秋冬養生:氣溫低,手腳冰冷的女人,3個方面做好「熱養」

秋冬養生：氣溫低，手腳冰冷的女人，3個方面做好「熱養」。

傳統的中醫養生認為，養生不但有四時八節之分，也有男女之分。比如「男要冷養、女要熱養」之說，就這個觀點的最佳體現。

首先，為什麼說「女要熱養」呢？

女子以血為先，而營血遇寒則凝。傳統的中醫養生認為，女子想要調養好自己的氣血，防寒保暖是很有必要的。這樣才能保證氣血的流暢運行，不至於淤血內生。

實際上，生活中很多女性常見的身體問題，確實和「寒」有扯不清的關係。比如生理期的變化，多數也和寒邪凝滯氣血而成。

而秋冬兩季，尤其是霜降之後的秋末開始，外界氣候顯著降低，寒溼之邪自然就更為明顯。那麼，這個季節裡，女性該如何更好地養護自己、呵護自己呢？

中醫所說：陽虛則寒，陽虛容易導致手腳冰冷，有惡寒怕冷的跡象。

女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各個臟腑氣血虧虛，面色蒼老、情緒不穩、不管做什麼都不感興趣。這之後，直到更年期比較常見的增生、肌瘤、以及某些婦科炎症。

這些問題，從中醫辨證的角度看，大多屬於「寒」。

所以，秋冬之後女性的養生，大致有如下三個方面要注意：

一、飲食藥膳，調理手腳怕冷：

女性朋友大多有秋冬怕冷的習慣，很多人一到冬天就整晚手腳冰涼捂不熱。這其實也可以看作是陽氣不足，寒邪內侵所致。如何溫陽祛寒而不上火？如下幾種藥食可以經常試試：

1、補氣：雖然說要驅寒，但內經說「正氣存內，邪不可幹」。參茶能補益中氣，有不錯的散寒之用。常見的如西洋參、花旗參等等。也可以用四君子湯之類的熬水代茶。注意選擇性平和、補而不燥的即可。

2、補充維生素：多吃一些芝麻、花生，這些食物富含維生素E和多種營養，還能幫助維生素B的吸收，加強神經系統對抗寒冷的能力。

維生素E 能擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。並且有抗氧化作用，起到延緩衰老、美白皮膚之效。

3、內外「加熱」：多吃一些像洋蔥、辣椒之類的食物，能振奮體內陽氣，從而溫陽散寒。可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。

秋冬季節，女性朋友最好養成泡腳的習慣，就有選擇艾葉、花椒、生薑之類的藥草，熬水之後，睡前泡腳。不但能直接溫暖肢體末梢，還能藉助藥性溫振陽氣，暢通經絡，

二、從「根」上養陽：

中醫認為，脾胃為後天之本，腎為先天之本。養陽祛寒，就得抓住這兩個根本。如何溫養脾腎二髒呢？韭菜、或者韭菜籽就是最簡單的方法。

適合腰痛且涼、手腳冰涼、夜尿頻的女性朋友進食。

可以泡水代茶，也可以做成菜食。此外，如果脾腎陽虛比較明顯的，可以試試金匱腎氣丸之類。

三、調節陰陽平衡：

雖然我們一直在強調，女性秋冬養生要注意溫陽祛寒。但如果本身就有陰虛的情況下，就容易出現陰虛火旺。

如果這時再使用那些溫熱之品，又何異於是火上澆油？這時候，我們要做的就是調節陰陽的平衡，使之不偏不倚，陰平陽秘。

如何調節陰陽平衡？明代著名醫家張景嶽就說「善補陽者，必於陰中求陽」。

所以，對於原本有陰虛體質的女性朋友來說，秋冬的養生，就更應該注意「陰中求陽」，避免過於溫燥，比如腎氣丸之類。

總之，秋冬氣溫逐漸降低，對於女性朋友來說，如何做好防寒保暖，就是她們這段時間養生的重點。上述3個方面都做好了，相信能更輕鬆度過寒冬，並提高身體的健康水平。