每到冬天，都會有最期待和最害怕的兩件事，一個是終於可以看雪玩雪了，另一個就是到了冬天手腳冰涼不，知道如何才能保暖。想必大部分人都在擔心後一種情況吧。冬天想要保暖，首先需要了解手腳為何冰涼。
1、血液運行不通暢
熱脹冷縮的原理是可以應用在任何地方的，包括我們的血管。因為冬天氣溫過低，我們的血管遭不住這麼冷的天氣，於是乎就收縮了。而收縮以後最明顯的表現就是，我們血液的流動速度變緩了。如果血流變緩，最簡單粗暴的結果就是我們感覺冷了。
換一個思維來說，當我們運動完是不是覺得體內火熱，原因就是因為血流速度加快，會讓我們全身都暖和起來。而手腳變冷的原因，就是由於離心臟最遠，本身就已經供應不過去的血液，短時間內沒法到達。那手腳可不就「涼涼」了嘛。
2、體內陽氣不足
陽氣不足的最常見原因就是腎虛，很多時候不只是男性有腎虛，女性也有腎虛的毛病。而且本身女性就比男性體內的陽氣要少，到了冬天就更容易手腳冰涼。這一點對腎虛患者也是同理。
3、體內的內分泌情況紊亂
這個簡單來說就是女性在生理期時，手腳會冰涼。熱水袋、暖寶寶、生薑茶這些在冬天必須一樣不少，才能夠保證手腳會有點溫度。因為這時體內的血液都集中在下部，沒有足夠的熱能來供應身體，所以這時女性朋友們就會異常怕冷。
4、其他疾病引起的手腳冰涼
如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手腳冰涼渾身發冷。主要原因是生病讓我們的基礎代謝率下降，而下降以後，就會導致身熱產熱的能力減少了。這時就算你穿再多衣服也還是會感到寒冷。
說了那麼多，怎麼樣才能夠保證身體的溫暖，讓手腳不受涼呢？
1、調理飲食，補足氣血
民以食為天，吃飯的重要性可見一斑。換做是長期手腳冰涼的人，在飲食方面，一定要多多吃些溫補的食物，比如牛羊肉、狗肉等等。如果是女性朋友們，也可以多多喝一些生薑水或者紅糖水，來保證體內溫度的恆定。
2、多多運動，生發陽氣
運動這個話題已經是老生常談了，但在這裡還是要再次告訴大家，如果你是平時容易手腳冰涼的人，可以適當做一些體育活動，發發汗，讓我們的身體暖和起來。但同時也要在運動前後注意保暖，切不可因為疏忽而導致運動後受涼感冒，得不償失。