有很多人在平時的生活中會有手腳冰涼的現象，那麼手腳冰涼是怎麼回事呢?哪些原因會導致手腳冰涼。在平時的生活中，如何預防手腳冰涼?手腳冰涼怎麼調理好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
手腳冰涼是怎麼回事
很多疾病都會導致手腳冰涼出現，當長時間手腳冰涼時，一定要注意下面這些疾病。
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢
四肢嚴寒就是心臟血管的原因導致的。由於血液是由心臟宣布，帶著氧氣到全身各部位，糖通過氧化後，才幹發生熱能，四肢才會溫暖。一旦心血管體系的功能出現障礙，就會影響血液運轉運送，造成四肢嚴寒的景象。
3、血糖低或低血壓
當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外。常常還有循環妨礙的原因，如心臟虛弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會形成血液運轉不暢、血液量缺乏，從而導致一年四季都呈現四肢嚴寒。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
在冬季泡腳是很好的養生方法。不光有利於血液循環還能有助於睡覺，增強抵抗力。如果在泡腳的時分恰當的做一些腳部按摩作用會更好哦。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸是一種可以幫助神經系統穩定和增強血液循環流動的物質，它可以讓緊繃的神經放鬆，對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的症狀。我們平常吃的食物中含菸鹼酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類的食物所含的熱量很多，可以把堅果當零食吃，這樣有利於人體存儲更多的熱量。
手腳冰涼怎麼調理
調整心態
有研究表明，人在情緒激動的時候，手的溫度會下降三到六度，待平靜之後就會恢復。因此，要注意避免情緒緊張或者是激動。
注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
適當鍛鍊
要注意適當進行鍛鍊，這樣可以促進血液循環，不要激烈運動，可以選擇步行、慢跑等。
如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。
指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對手腳冰涼是怎麼回事也有了一定的了解了，手腳冰涼可能是腎陽虛、心血管循環不暢/血糖低或低血壓、壓力過大、衣著過少等一些問題導致的。患者在平時要多進食熱量多的飲食並適當鍛鍊。希望小編的介紹對大家能有幫助。