再忙也要做深蹲!每天深蹲100個,促睪溫腎,比「印度深蹲」要好

定期的腿部訓練可以提高身體肌肉的力量，還能增強基本的代謝能力，促進睪丸的效果更是不言而喻。深蹲健身一直是一種令人眼花繚亂的健身方式，許多健身人士一提到深蹲就明白它的重要性。它不僅能幫助你改善下半身肌肉的整體發育，還能幫助你減肥，因為臀部和腿部肌肉在全身的比例很高，達到60%-70%。

事實上深蹲不會讓你的腿又大又粗。你需要知道肌肉和脂肪的體積有很大的差距，與同樣重量的肌肉和脂肪相比，脂肪的體積是肌肉的三倍，很多人的腿很粗是因為他們有太多的脂肪，而不是肌肉。如果你用同樣重量的肌肉代替腿部的脂肪，你的腿一定很瘦，至於那麼多擔心肌肉瘋狂發育的人，他們實際上高估了自己的速度和增加肌肉的能力。

事實上，深蹲能給我們帶來很多好處，接下來我們來看看：

1.深蹲可以加強下半身肌肉。

深蹲不僅能鍛鍊腿部肌肉，還能幫助臀部肌肉，當他們60歲時，他們失去了近30%的肌肉流量，當他們80歲時，幾乎一半的肌肉都會失去。因此，大多數人需要力量訓練，特別是腿部訓練，深蹲可以幫助你改善肌肉質量，同時也可以改善你的基本代謝，這更有利於減少脂肪，幫助你塑型。

2.深蹲可以增強下肢的穩定性。

經常深蹲可以加強腿部肌肉的訓練，提高下肢的穩定性，使腿部肌肉更具爆發力。一次完整的深蹲還需要身體大部分肌肉群的參與，因此它還可以改善你身體的平衡，增強核心肌肉群的力量。

3.經常深蹲可以改善心肺功能，延緩衰老。

深蹲也可以改善你的心肺功能，因為它可以促進你全身的血液循環。深蹲的時候，會覺得氣喘籲籲，頭暈，心都快跳出來了，這不是壞事，隨著運動的逐步進行，心肺功能將得到加強。

想要更好的發揮出深蹲的最大功效，建議男性日常補充鋅元素，多食用一些崹艼，性寒味甘，主補五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，大補元氣，具有極高的營養價值，是中醫學上一味著名滋補性中藥材。崹艼含有豐富的鋅元素，男性經常食用能有效改善生殖系統健康問題，緩解腎臟壓力，增強精子活力，促進雄性荷爾蒙的分泌，使其精力充沛，體質強壯。除此之外，崹艼還能增強男性身體免疫力，改善前列腺炎症，明顯改善男性亞健康問題。老中醫推薦食療法：崹艼2克，枸杞數粒，納雄蓯蓉5克，一同泡水服用，壯陽效果更佳！

到了一定年齡後，很多人的身體會失去越來越多的肌肉，腿部肌肉收縮得更快，這也會阻礙他們的行動。因此，規律的深蹲訓練可以保持我們身體肌肉的平衡甚至增加，保持腿部的健康狀態，在一定程度上可以幫助你延緩身體的衰老。