深蹲運動因為受場地限制較小，且可以塑身、增強心肺功能、增加下肢力量，受到越來越多健身人士的喜愛。
奪命的深蹲
很少會有人認為深蹲和死亡之間有什麼關係，最近一位15歲的花季女孩小飛（化名），冒用他人身份信息外出打工，因為上班遲到被經理處罰做100個深蹲，卻因此離開了人間。
劉女士的女兒小飛今年15歲，來自湖南，在這個月的7號離開了人世。
小飛在中山一家房地產中介公司上班，就在十多天前，她上班遲到，按照公司規定要被罰做深蹲。
據劉女士介紹，公司罰她做上下蹲，後來腳有點痛，被罰100個，她做了一半不行了，後來店長叫她繼續做，做完之後她的腳就有點累了。
當時小飛覺得身體不舒服，買了藥吃，不僅沒有好轉，連雙腳都動不了了，得知女兒病情後 ，劉女士馬上幫女兒租了一輛車，回湖南當地的醫院治療，但是沒想到去了醫院，也沒查出什麼病，買了點藥吃又都吐了，結果手和頭也不會動了。
最後小飛因搶救無效離開了人世。
湖南當地醫院出具的死亡證明書上寫明，小飛的死亡原因是呼吸循環衰竭。
小飛家中有四個孩子 ，她排行老二，父親身患尿毒症，為了幫父親籌集醫藥費，去年下半年 ，小飛一人來到了中山工作，而小飛的姐姐和妹妹也都輟了學外出打工，家裡只有最小的弟弟還在讀書。
小飛的爸爸對記者說，很後悔讓女兒出去打工，如果時光可以倒流，不會讓她去打工，而是要她好好讀書。
劉女士一家認為，那間房地產中介公司有著不可推卸的責任。到了這家中介公司不僅找不到負責人，甚至小飛因年齡不夠，於是該中介借用了他人的身份證，小飛上班時一直被稱呼吳某香。
針對體罰和童工的質疑，律師也作出了答覆：
我國的《勞動合同法》是明確規定，用人單位不得對員工進行侮辱體罰，如果因此而給員工造成損害，是應該承擔賠償責任的。
未滿16周歲是完全禁止用工的，也就是大家俗稱的童工，如果是不符合招工條件，監護人也是要承擔一定責任的，無論是勞動者自己還是用人單位，都要對勞動合同的籤署要持一個謹慎的態度。
誰能想到花季的年齡
卻因為深蹲丟了性命
然而因為過量深蹲
出現身體問題的不止這一例
小編搜索「深蹲」、「腎衰」、「橫紋肌」等
結果看到了類似的新聞還不少
小編翻看了類似的新聞，大致都是因過量深蹲，從200-700個不等，隨後出現「醬油尿」，腿或腳等部位不適症狀。送醫後被診斷為橫紋肌溶解症或腎臟衰竭等。
雖然小飛的真正死因和深蹲之間，是否有一定因果關係還要等具體的法醫鑑定，不過，我們可以來看看以上這些新聞中提到的橫紋肌溶解症是怎樣的原理？為什麼深蹲就會誘發橫紋肌溶解呢？
什麼是橫紋肌溶解症候群
一提到橫紋肌溶解，很多人最先想到的是這個…
其實，橫紋肌顧名思義就是有橫紋兒的肌肉……人類肌肉分三種，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有橫紋。
而橫紋肌溶解症候群就是指一些原因造成的肌損傷，影響細胞內外鈉-鈣穩態，最後導致細胞膜完整性被破壞等一系列的系統表現。
橫紋肌溶解的典型症狀
運動後的肌肉腫脹疼痛，有時外觀甚至能觀察到變化，小便醬油色。
由於破損的肌細胞產生毒性物質，釋放入血液的肌紅蛋白還極易堵塞腎小管，最終會導致腎損傷和腎衰竭。
好怕怕的說……
不過，橫紋肌溶解不是那麼容易得的！
那麼多人練健身，也沒聽說哪個教練或者運動員出問題的，不是嗎？
其實，對於經常運動的人來說，橫紋肌溶解的可能性並不大。
幾乎只有很久不運動的人，突然進行過量運動，才容易得橫紋肌溶解症候群！
橫紋肌溶解症 不是那麼容易得的
重複運動效應
研究發現，在首次運動後，離心收縮會對肌肉產生較為嚴重的損傷。但是，在一周、甚至半年內，再次用同樣強度重複相同的離心運動，產生的肌肉損傷就非常輕微了，產生的肌酸激酶升高也不明顯（肌酸激酶是促進細胞進一步損傷）。
重複運動效應的主要原因可能和肌肉的適應性有關。
舉個簡單的例子，如果你曾做過深蹲訓練，在數月內，做相關訓練患橫紋肌溶解的機率都會大大降低。哪怕是多幾倍的訓練量，身體都有一定適應能力（但是請注意適度no zuo no die）。
其次，只有局部的超超超強度的過度訓練才會容易導致橫紋肌溶解。也就是說，即使你很久沒有訓練，你也只有連續做700個深蹲或700個伏地挺身才會患病！
而如果你深蹲、伏地挺身交叉訓練，期間伴隨正常的組間間歇，就很可能什麼問題也沒有了。
如何有效避免橫紋肌溶解
上面我們講了對於運動過度引起的橫紋肌溶解，適應性訓練和交叉訓練都可以很好地預防和避免，最後再給大家總結一下：
假設你不是一時興起做了15分鐘不停息的快速深蹲或伏地挺身，你很難患上橫紋肌溶解。就算你是一時興起，只要有一次適應性訓練，你也可以遠離橫紋肌溶解哦~
交叉訓練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做200個深蹲+200個俯臥+200個仰臥起坐，你也不會得橫紋肌溶解。
不要在高熱、高溼的情況下進行大強度運動，及時散熱，多喝水。
少吃不乾淨的小龍蝦……
事實上，對於經常運動的朋友來說，由於有相當程度的肌肉適應性，橫紋肌溶解這類問題基本不會遇到。即使是沒有什麼運動經驗的同學，循序漸進，養成良好的運動習慣，也可以很好地避免橫紋肌溶解問題。
所以，生命不息，運動不止，與其擔心因為某次興起的運動過度導致生命危險，不如趕緊規律運動起來，擁有更好更強健的身體素質的同時，還能還自己一副好身材哦~
如果你身邊也有人喜歡用深蹲體罰別人，一定要轉發給他看看哦~
來源：城市零距離、硬派健身等
編輯：倪塑