為什麼一直強調你多練深蹲？
深蹲被健身界的人稱之為練腿的黃金動作，這個動作不僅僅對於腿部的訓練有著重要的作用，對於臀部、腰部等部位的訓練作用也是非常有效的。
有一個你可能還不知道的深蹲好處，那就是促睪！促睪對於男性來說是非常有必要的！如果你想要夫妻生活和諧，請多做深蹲；如果你覺得腿部沒什麼力氣，請多做深蹲。
那麼為什麼多做深蹲能夠促睪？
人體腿部的肌肉佔身體肌肉的70%左右，你的下半身是支撐你整個人行動以及整個人重量，當你的下半身肌肉得到高強度以及大重量的訓練後，會刺激你的睪丸分泌更多的睪酮素，刺激你的生長激素，雄性激素以及你的腎上腺素的分泌。從而你的身體各方面的耐性、耐性以及力量和活力都會得到提高！
很多健身小白剛開始都會模仿健身大咖們的深蹲方法，但這也是最容易走進誤區的。
1、雙腳與肩同寬
很多健身新手剛開始會跟著教練一起做深蹲，但是很多人就只會記得與肩同寬，其實這種刻板的動作會讓你在深蹲中步入誤會，造成膝蓋受傷。
雙腳之間的寬窄對於你的膝關節、髖關節以及腿部發力都有影響，所以要調整自己最適合的距離才是對的。
2、下蹲膝蓋不可以超過腳尖一點
很多人都認為下蹲時膝蓋不能超過你的腳尖，但是身體的重心就都會壓在你的臀部上，對於你的腰部和膝蓋都會造成損傷。
正確的深蹲是膝蓋要略超過腳尖，重心放在大腿以及腹部上。
正確的深蹲姿勢，深蹲的過程腰部要保持挺直，髖關節保持在穩定的狀態，使腿部以及腹部發力，臀部、頭部以及背部保持在一直線上，做完整個深蹲的動作。
深蹲，顧名思義就是往下深蹲，越低越好，所以越往下效果會更加好。很多人做深蹲，屁股都還沒有過膝蓋就上升了，這樣應該是淺蹲了吧？
很多人都覺得深蹲會傷腰，其實只要你能夠按照正確的深蹲姿勢和規範的深蹲動作，不僅能夠起到效果，還能讓你暴瘦下來，所以在做健身前建議多了解一下健身的常識和知識，對你以後的健身道路會有很多大的幫助！