男人和女人天生結構不同、力量不同，所以在身體護理方面也是有一定區別的。對於男人來說，一雙有力的雙腿，可以讓你顯得更有力量，更有男人味。而女人有一個小蠻腰不僅會變得更加有自信，更有女人味，也會讓別人羨慕不已。有一句話叫做：男人要練腿，女人要練腰，那麼為什麼會有這樣的說法呢？
男人鍛鍊腿部，腿部會變得更加結實有力，力量感也會更強，所以男人在運動中迸發出的力量是非常強大的。而女人將腰部練柔軟，身形更加完美，也是增加女性自信的一種方式。現在很多的男性由於工作比較繁忙，就會找藉口說沒有時間運動，但是鍛鍊腿部在家就可以做，深蹲就是很好的一種方式。在做深蹲的時候，腿部需要用力，堅持做的話，可以加強腿部力量，讓肌肉變得更強，堅持下去，鍛鍊腿部的效果是非常不錯的。除了深蹲之外，騎自行車、蛙跳、爬山等等，也都需要用到腿部的力量，將腿部的力量增強，對於延緩衰老也有一定的幫助。
我們會看到很多經常登山的人，跑馬拉松的人當中，不乏很多年紀比較大的男人，但是他們身體展現出來的力量，比年輕人還要強，所以你會發現他們看起來都很年輕，神採奕奕，腿腳靈活，步伐矯健，這就是鍛鍊的好處。
而對於女人來說，小蠻腰是很多人所渴望擁有的，纖細的腰肢不僅會讓你外觀上看起來很好看，對於保持身體健康也有一定的作用。對於女人來說，若是一直能將腰圍控制在合理範圍內的話，衰老的速度也會比別人慢許多，也會顯得更加年輕。許多人會選擇瑜伽的方式去鍛鍊腰部，瑜伽是一種比較舒緩的有氧運動，在練習瑜伽的過程中，不僅腰肢會變得柔軟，全身的形態也會發生改變。除了瑜伽之外，也可以通過轉呼啦圈的方式來鍛鍊腰部，對於腹部有贅肉的人來說，也是一種很好的瘦腰方式。
無論是採用什麼樣的運動方式，在運動之後都要注意一些事項。很多人運動之後，身體非常的疲憊，就會立刻想坐下來或者是蹲下來，但是如果是運動量比較大的話，在運動結束之後一定不要立刻蹲坐下來，這樣的話會影響血液循環，讓身體變得更加疲憊，所以運動後多舒展身體，可以緩解疲憊感。
運動之後，身體會出汗，身體的溫度就會比較高，這時候一些人就會比較貪涼，喜歡喝一些冷飲。但是這樣的習慣對健康是非常不利的，非常容易刺激腸胃，讓身體出現不舒服的感覺，所以在運動之後一定不要喝冷飲。除了不要喝冷飲之外，也不要立刻去空調房裡吹空調，更不要將頭放在水龍頭下面衝，這些都會影響體溫的調節，也會很容易受涼，對健康是非常不利的。
看到這裡，相信大家對「男人要練腿，女人要練腰」的說法有了一定的了解，照著做的話，對身體是非常有好處的。但是在運動之後，也要注意不要貪涼，不要吹空調，不要喝冷飲，不要洗冷水澡，更不要立刻蹲坐，避開這些壞習慣，才能讓運動給你的身體帶來更多的好處。