最近冷空氣又將來襲，老年人也將面臨一大考驗，隨著年齡的增長，身體的禦寒能力也逐漸下降，雖然有些老年人覺得只要不出門，就不會受到寒風的威脅，但長期待在溫暖的室內，身體無法適應外界的低溫，可能會給身體帶來更嚴重的傷害，給寒氣入侵人體提供了方便。
對於老年人來說，冬天可能並不值得期待，因為寒冬臘月，給他們所帶來的就只有各種各樣的「危險」。眾所周知，冬天是各種疾病的高發時節，包括心梗、腦梗、高血壓、糖尿病等，一旦掉以輕心，健康就有可能「離家出走」。
老年人禦寒能力差，容易被低溫「擊垮」，這個時候我們的首要目標就是提高機體的禦寒能力。隨著年齡的增長，很多老年人都開始放棄了鍛鍊，因為腿腳不便已經影響到他們的正常生活了，加上冬季天寒路滑，容易摔倒，待在家裡似乎是最「安全、保險」的選擇。
但是，鍛鍊也是增強體質、提高機體免疫力、促進各個器官自我修復的重要方式，為了健康，大家不能輕易放棄運動。
降溫之際，老年人可以這樣鍛鍊身體
選好鍛鍊的時間
天氣暖和的時候，很多朋友都熱衷於「晨練」，每天早上天不亮就起床出門鍛鍊身體，且不說這種行為合不合理，冬季天寒地凍，路面溼滑，溫度低，過早出門光線不足，很容易摔倒。在這個天氣摔倒，可不是小事情，傷口癒合時間緩慢，病情恢復比較苦難。
所以大家在鍛鍊之前，一定要選好合適的時間，上午十點左右或下午四點左右是建議鍛鍊身體的時間，這個時間段溫度合適，血管也不會因低溫而收縮。
選好鍛鍊的項目
老年人終歸跟年輕人不同，在運動項目的選擇上也有很多限制，即便熱衷於劇烈運動，也只能回歸現實，根據自己的身體情況，選擇比較緩和的運動項目，如慢跑、散步、打太極、跳廣場舞、做瑜伽等。
選好鍛鍊的地點
很多朋友之所以不愛運動，是因為他們認為運動必須在室外或健身房進行，實際上，只要我們願意，在家裡就能進行鍛鍊。室內運動對於怕冷、腿腳不便的老年人來說，更為合適，不需要受寒受凍，也降低了因道路溼滑而發生意外的風險。
室內運動雖然有一定的局限性，但對老年人而言也綽綽有餘了，除了瑜伽以外，也可以在跑步機上慢跑，跟著視頻跳體操等，只要有鍛鍊身體的想法，總能找到合適的運動項目，這一點大家不必擔心。
做好鍛鍊前的準備
不知道大家發現沒有，很多朋友在運動前都不會做準備工作，在他們眼裡，運動開始之後才是最關鍵的部分，但實際上，運動前期的準備也是非常重要的，能預防運動過程中不必要的意外。
老年人體質虛弱，更應該在運動前做好充足的準備工作，保證不是空腹狀態，換上輕便的衣服和運動鞋，運動前活動各個關節。
運動雖好，但以下3種情況，不適合盲目鍛鍊：
身體疲憊無力、心慌胸悶、頭痛頭暈的時候；
前一天晚上熬夜通宵，睡眠不足的情況下；
剛吃完飯不到一小時，還沒有完成消化工作的時候。
總結：很多人都覺得鍛鍊身體只有好處沒有壞處，但任何事物都具有兩面性，運動亦是如此，方式方法不正確，運動的價值就會降低，甚至會帶來相反的效果，這就需要我們提高警惕了。