導語：2021年女生標準體重表新鮮出爐，它一改往日的標準，從以前的一味追求顯瘦苗條身材的風格，轉變為勻稱健康的身材，這才正是我們所應該追求的理想身材。一味地追求瘦，可能會影響身體健康，要理性減肥，不要一味追求瘦。
2021年女生標準體重表如下，看看你符合嗎？如果處於標準體重，那就不要盲目減肥，用健康合理的身高體重作為新年的重新開始，如果有超標的情況，就應該要合理減肥了，在新的一年裡，願你擁有健康的體重，這種苗條的身材。
由表可見，如果你是身高1米5到1米75的女生，體重應該保持在50千克到60千克之間，這樣的體重或者是身材會相對比較健康，如果體重超出這個範圍，可能就屬於肥胖，應該需要減肥了，減肥的方法有很多，但要選擇科學的減肥方法，避免盲目減肥，避免使用減肥藥，導致反彈。
減肥的方法有很多，總的來說，就是管住嘴，邁開腿
1、管住嘴
在日常生活中，大部分女性都不會注意食物中所含的熱量，覺得餓了就可以隨心所欲地吃，也就導致了身材越來越肥胖，一般女性想要減肥，新陳代謝也變得越來越緩慢，就開始想要減肥，減肥首先想到的就是節食，但節食是非常不健康的一種方式，應該合理地控制飲食，控制熱量的攝入，每頓飯保持在八分飽左右，多選擇吃一些新鮮的水果蔬菜，避免油炸或者是甜食，不可盲目節食，會影響身體健康。
2、邁開腿
減肥僅僅靠控制飲食是遠遠不夠的，其次要進行運動，運動也是減肥人群會想到的主要方式，減肥可以促進新陳代謝，有助於體內垃圾毒素的排出，還能促進血液循環，加速脂肪的消耗，但運動也要選擇正確的運動方式，根據自己的實際情況去制定科學的運動計劃，否則可能會適得其反。
如果你不知道應該要選擇什麼樣的運動，可以嘗試一下普拉提，這是一種集瑜伽藝術體操，為一身的鍛鍊方法，非常適合新手，動作難度係數低，不佔時間，不佔空間，且高效燃脂，同時還具有塑形塑身的效果，下面給大家介紹三個普拉提的入門級動作，高效燃脂，有效塑身，一起學起來吧！
三個普拉提入門級動作，高效燃脂，有效塑身
1、站姿拉伸
動作要領：身體站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏部位，握住手柄，用力向上提，拉伸至胸部為一組。
每次做4組，每組做30個。堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以緊緻肌肉，改善蝴蝶袖。
2、仰臥拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，手握住手柄，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈90度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
3、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，相對來說動作強度要比較大一些，類似於我們平時做的仰臥起坐。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
在做這些動作的時候需要藉助瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編給大家帶來一款品質更優的拉力器，採用了國際高密度NBR材質，4管高彈橡膠管，拉力十足，特別適合做力量訓練，而且超厚的泡棉材質，做起運動來更舒服，條紋設計防滑係數更高。
這款健身小助手，只需拒絕兩杯奶茶的價錢就可以帶回家，點擊下方連結購買，好身材你值得擁有！
結語：根據標準體重表，你符合了嗎？處於標準體重的朋友，就不要盲目減肥了，不過可以進行塑形，倘若你的體重已經超標，要注意控制飲食，同時要堅持運動普拉提運動，好身材或許指日可待。