因為現在的電視多是16：9，上鏡會顯胖，所以不但女明星為了出鏡美而拼命減肥，很多男藝人減肥也是很拼的。
最新一期的《拜託了冰箱》中，王嘉爾承認在減肥，他爆料第一季「拜冰」時體重是74kg，現在第六季是58.2kg，足足瘦了32斤。
而身高183釐米的白敬亭，腰圍居然只有59cm，這麼好的身材，靠的是他驚人的自制力：平時愛吃零食的他，吃零食都是嚼一下然後吐掉，給嘴巴過「乾癮」。參加飯局，全程3個小時都沒有摘下口罩來吃一口東西，毅力驚人。
白敬亭在出演《平凡的榮耀》時，把體重降到了115-120斤之間，臉頰都瘦得凹陷下去。拍《天盛長歌》時，白敬亭更把自己瘦到了108斤，因為這是他第一次演古裝，他認為古裝扮相一定要有輪廓感才會好看。
減肥狠的，還有鄧超。為了拍攝《影》，他從83公斤瘦到63公斤，暴瘦40斤，體重以每兩天1公斤的速度迅速下掉，拍戲時在片場因低血糖眩暈6次，但的確達到了瘦骨嶙峋的效果。
為了演繹好角色，男星拼命減肥是敬業的表現，雖然精神可嘉，但方式並不健康。
而我們普羅大眾對自身健康和形象也越來越重視，主動減肥的人數越來越多，不少人更是將減肥作為一種時尚。然而，因為缺乏科學的減肥知識，步入了減肥誤區，造成了身體傷害的也不少。
誤區一：節食減肥
不少人認為，肥胖是因為吃「多」了，脂肪堆積過多引起的，減肥就要少吃。吃得越少，減肥效果也會越好。因此，節食減肥成了很多人的選擇。
節食縱然能達到減肥目的，但卻會對身體健康造成極大的損害。節食會導致營養攝入不足，影響機體的新陳代謝。節食減少食物攝入量，食物在消化系統停留的時間縮短，影響消化腺的分泌，誘發消化系統疾病；因節食會導致食物消化吸收進入血液的營養成分減少或失衡，引起血液系統或營養素缺乏相關疾病。
誤區二：只吃素食不吃肉
有的人認為，素食熱量含量低，特別是含油脂較少，能有效控制總能量的攝入，從而達到減肥的目的。但是素食以植物性食物為主，含有大量的植酸草酸，會影響鈣、鐵等礦物質的吸收，導致營養素缺乏症的出現。一般情況下素食中蛋白質含量較低，特別是優質蛋白質含量較少，長期吃素食易導致蛋白質營養不良，影響機體組織更新和新陳代謝，同時出現免疫力下降等情況。同時因肉食攝入的減少，會導致肉食中含有的鐵、硒等微量元素的攝入
減少，出現相應的營養缺乏症。
誤區三：不吃晚飯
認為晚上運動少，能量消耗水平低，吃晚飯易導致能量過剩，增加肥胖發生的概率。不吃晚飯，減少能量攝入，以增加自身為了維持基礎代謝的能量需要而分解代謝脂肪。但是，不吃晚飯同樣會對身體造成傷害。
一是空腹時間過長，容易引起消化系統疾病。從午餐到次日早餐大約的時間為20個小時，午餐4~5個小時後就會處於空腹狀態，這就意味著不吃晚飯的人會有15~16小時處於空腹狀態。長時間空腹容易導致胃潰瘍、十二脂腸潰瘍等消化系統疾病發生。
二是空腹時間過長，易引起低血糖反應。空腹時間過長，會導致糖攝入不足，而為了滿足機體基礎代謝和運動供能，血糖不斷消耗，致使低血糖反應的出現。
誤區四：過度運動減肥
適量運動有益於身體健康。通過運動可以增加能量消耗，以減少脂肪堆積，預防肥胖發生。通過過度運動的方式減肥，縱然能夠達到減肥的目的，但是過度運動會加劇關節磨損，加快關節退形性改變，不利於身體健康。
誤區五：不吃主食
主食主要是指米飯、麵食等，是碳水化合物的主要提供者。很多人以為只吃蔬菜不吃飯就能減肥，認為主食是主要的供能物質，易消化吸收，食用後易造成能量過剩引起肥胖。殊不知脂類、蛋白質同樣是供能物質，食用過量同樣可以引起能量過剩而引起肥胖。而主食攝入過少，會增加消化系統負擔，誘發低血糖反應。而且在炒菜時，蔬菜很容易吸附油脂，反而容易攝入更多熱量。
誤區六：卡路裡越低越好
在減肥的過程中，並不是攝入的卡路裡越少就越好，如果沒有達到生理機能正常代謝所需要的熱量的話，會出現新陳代謝緩慢，這並不利於減肥。所以均衡的營養才會保證你不發胖，而不是僅僅看卡路裡指數。
誤區七：吃蔬果沙拉就能減肥
減肥時往往有很多女性只吃蔬菜水果沙拉來代替飯和肉，覺得易飽不怕胖。其實這是一個極大的誤區。縱然蔬果熱量低，但是大量進食，不僅會讓營養失去平衡，還會導致胃口變大。並且沙拉醬的熱量很高，頓頓吃一樣會發胖。
一旦哪天堅持不了就很容易感到飢餓，繼而找別的食物代替。最終導致體重回升。所以減肥最重要的是控制胃口，而不是用沙拉當主食。正確的減肥方式應該是少食多餐，2～3小時進食一次，每次少吃一點，這樣不會讓自己處於飢餓的狀態，可以避免暴飲暴食。
誤區八：多喝水會導致身體水腫
有些人認為，每天大量喝水會讓身體水腫顯胖。的確，睡前喝太多水第二天可能會出現腫脹現象，但是吃飯前先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助。尤其是早晨起床後空腹飲一杯水，可滋潤腸胃、促進排毒，有利於減肥。
誤區九：做運動最有助減肥
運動雖能消耗人體內的熱量，但其實消耗的熱量有限，運動1小時的效果，多吃一塊肥肉就化為烏有了。開始減肥時，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時，就要靠運動來加速減肥效果。運動一定要堅持且要勻速進行，切不可三天打魚兩天曬網，開始很用力之後卻慢慢放鬆，這樣減肥反彈會更快。
誤區十：運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越佳
其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔155。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
因此，肥胖者選擇科學的減肥方法減肥才能夠真正達到有利於身體健康的目的，否則便會適得其反。減肥前，最好請專業人員制定科學的減肥方案，以調節飲食結構和適量運動為主，從而達到健康減肥的目的。#減肥#