孕期感覺肚子總是發硬?少做這5件事,以免宮縮頻繁,傷害到胎兒

今天收到一個粉絲的私信說：懷孕快7個月了，最近總是感覺肚子發硬發緊，這是怎麼回事呀，會不會影響到胎寶寶發育呢？

相信有很多準媽媽也會遇到這樣的情況，那孕期感覺肚子發緊發硬究竟是怎麼回事呢？其實準媽媽肚子發緊發硬通常屬於假性宮縮的表現。大概到懷孕晚期以後，很多準媽媽都會出現假性宮縮，當然，也有一些準媽媽可能在懷孕中期就已經出現了假性宮縮。

什麼是假性宮縮

假性宮縮一般是孕期偶爾出現的子宮收縮情況，這種宮縮類似於臨產前的宮縮，但由於它持續時間較短、力量較弱、而且也沒有什麼規律，因此並不能算是真正的宮縮，故而稱之為假性宮縮。

當孕期出現假性宮縮的時候，準媽媽可感覺到自己的肚子發緊、發硬，或者還伴隨著輕微的疼痛感，當然，假性宮縮並不是每個準媽媽都能感覺到。像一些不太敏感的準媽媽可能整個孕期都感覺不到假性宮縮。

孕期準媽媽要少做這5件事，以免假性宮縮頻繁，進而傷害到腹中胎兒

一般情況下，假性宮縮屬於一種正常的生理現象，但如果當假性宮縮越來越頻繁的話，也容易造成早產和先兆性流產的現象。因此準媽媽還是要引起重視。

1、長時間保持同一個姿勢

孕期有些準媽媽經常窩在沙發上看電視或者看手機，有時一坐就是幾個小時，甚至十幾個小時。還有一些準媽媽比較懶散，乾脆就成天躺在床上，也就上廁所和吃飯的時候才會起來一下。另外，也有部分準媽媽是由於工作的原因，才不得不長時間久站或者久坐。

孕期長時間保持同一個姿勢有可能會導致肚子出現發緊發硬的現象，也就是假性宮縮，除此之外，準媽媽長時間固定一個姿勢也不利於身體血液循環，甚至導致運動量不足，從而體重增長過快，加速肥胖。

2、經常撫摸肚子

有很多準媽媽經常沒事就摸一摸肚子，特別是在寶寶胎動的時候。雖然準媽媽是出於好奇心才撫摸肚子，又或者有時不知不覺就把手放在了肚子上，但準媽媽經常撫摸肚子有可能會引起更加嚴重的宮縮。

進入孕晚期以後，即使寶寶胎動再頻繁，也不建議準媽媽經常撫摸肚子，特別是肚子總是發緊發硬的準媽媽，一定要更加注意。

3、喜歡吃生冷辛辣的食物

孕期有些準媽媽特別喜歡吃一些生冷（比如冰淇淋、冰飲料等等）辛辣（比如火鍋、其他麻辣食物等等）的食物，其實這樣不僅容易引起腸胃不適、腹瀉，或者腹痛、便秘，也容易誘發假性宮縮。因此，為了避免胎兒出現意外，建議準媽媽一定要少吃這些刺激性的食物。

4、運動時間過長

有懶惰的孕婦，自然也有勤快的孕婦，有些準媽媽在懷孕期間特別害怕身材變形，因此就很注重控制體重。每天不僅吃的很少，運動量也特別大，甚至每天堅持去散步，一散就是好幾萬步，其實對於子宮比較敏感，容易引發假性宮縮的準媽媽來說，孕期還是要多注意休息，減少運動量，以免造成早產等意外。

5、情緒起伏過大

懷孕的時候，由於各種各樣的原因（比如體內激素變化，身體走樣，對胎兒發育情況、夫妻關係的擔憂等等），使得準媽媽的情緒總是起伏不定，而關於情緒對子宮收縮的影響，很多準媽媽可能並不以為然，其實準媽媽情緒起伏過大時（特別是吵架的時候）影響真的很大。這是因為在準媽媽情緒起伏比較大的時候，胎寶寶會動的很厲害，從而肚子也跟著發緊發硬。

結語

準媽媽肚子發緊發硬，出現假性宮縮雖然是一種比較正常的生理現象，但準媽媽還是應該多加注意，孕期最好不要長時間保持同一個姿勢，並注意均衡飲食，適量撫摸肚子，還有最重要的一點就是保持愉悅的心情。