現在是一個看臉、拼身材的時代，雖然說我們不願意承認，但是這個事情卻擺在我們的眼前。所以每個女人都想擁有完美的身材，真正擁有好身材的女人卻是非常少的，其實想要保持良好的體型，非常簡單。
一、有4種行為會加速女性發胖，希望你能避免
1、吃得太快了
食物攝入到胃內之後，大約需要10分鐘的時間才能反射到大腦，然後大腦提示你吃飽了。生活中那些進食過快的人，等到大腦提示的時候才進食，有可能已經吃的很飽了。所以不想變胖的女性可以慢一點吃。
2、坐得太久
經常久坐容易導致人們發胖，長期坐著也會使身體的新陳代謝能力下降，造成體內毒素的累積。還會使體內的脂肪堆積，導致身體變形變胖。所以生活當中要避免久坐，坐的時間長了，最好能站起來活動一下。
3、睡懶覺
女性睡眠不足的時候會導致體內的代謝失調，身體循環不通暢，脂肪消耗也會變慢，所以身體會越來越胖。有相關資料顯示，充睡眠充足的女性相比於睡眠不充足的女性，身體素質要強很多。所以說睡眠充足的女性，身體循環也會比較快，能夠消耗過多的脂肪，有助於減肥。
4、多溼氣
對於女性來說溼氣是很常見的一種現象，很多行為都會容易引起體內溼氣加重，比如熬夜，喜歡吃冷飲，久坐等，如果女性的體內溼氣過重，會使經絡不通影響到身體的代謝速度，久而久之體內的毒素就會越積越多。還會導致體重增加，身體變得肥胖。
二、若想減肥成功，堅持3個習慣
1、每天喝夠2000ml的水
水是身體中必不可少，不管是吃完飯還是運動完之後都要喝一杯溫開水，能夠增加飽腹感，每個人每天最少要攝入2000毫升的水。
2、大餐後考慮輕斷食
在減肥期間一定要管住嘴，不要吃太多食物，男生的飯量控制在600大卡，女生的飯量控制在500大卡。
3、運動要多樣
如果想要減肥成功，那麼就離不開運動運動，多種多樣選擇一個好的運動方式是很重要的，今天小編給大家介紹一個燃脂效果非常好的運動，它就是普拉提運動。這項運動也是很多網紅達人和明星都使用的瘦身方式。下面教大家幾個入門級的普拉提運動，可以一起來鍛鍊一下。
動作一：坐姿提拉
做這個動作能夠鍛鍊出好看的背部，做動作的時候要調整好自己的呼吸，用手臂的力量來回拉伸，不僅能夠鍛鍊手臂減少手臂兩側的贅肉，還能幫助你練出漂亮的蝴蝶背，每天堅持做4組，每組15次。
動作二：腿部拉伸
這個動作能夠幫助減掉腿部的贅肉，讓腿部的線條更加好看，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器的手柄，利用拉力器的拉力雙腿上下來回拉動。堅持一段時間會有意想不到的結果，每天做5組，每組20次。
動作三：臀腿收腹運動
這個動作能夠幫助燃燒全身的脂肪，不管是大腿上的脂肪還是腹部的脂肪，都能夠輕鬆解決，做這個動作的時候，整個人呈現V字形。每天做4組，每組20次。
做普拉提運動只需用到一款拉力器和瑜伽墊就能完成，今天給大家推薦一款拉力器，採用的是繁華標準的NB材質。繁華係數很高，而且超厚的泡沫設計，使用起來更方便，安全係數很高，不容易受傷。設計也非常人性化。
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想要減肥成功，除了在飲食方面要注意之外，還要多運動，堅持下去才能達到自己想要的效果，如果經常三天打魚兩天曬網，肯定是看不到效果的，只有堅持下去努力才不會白費。