健身女孩抓舉75kg，當體重達到65公斤時，身材反而更好
當我們聽到一個女孩體重有65kg時，第一反應就是這個女孩肯定很胖，但是事實證明不要那麼快下定論，萬一打臉了呢？
之前我和大家都有這樣的心理，體重都130斤了，肯定是個大胖子。但是前段時間認識了一個健身女孩，真的身材堪稱黃金比例。
個子也和我差不多高，當她告訴我她有65kg的時候，我打死都不相信，直到她站在體重秤上，我才不得不相信。
再低頭一看我自己的身材，我可是比她足足輕了二十多斤，但是身上的贅肉卻是一圈一圈的。
因為這個我很是懊惱，明明我比她輕了那麼多卻比她看上去足足大了一個號！也許她也看出我的疑惑，就告訴我這是體脂率的問題。
原來我才知道她的好身材不是天生的，是經過長期的健身換來的，通過健身來把體脂率降下來。
為此我痛定思痛，畢竟沒有對比就沒有傷害，就虛心向她請教如何才能降低體內的體脂率呢。
原來她是在長期地進行抓舉，我一直以為抓舉都是那種個子不高，很壯的人，但是只要把抓舉的細節要領領悟到，在日常訓練中能夠做到遊刃有餘，通過這種健身方法把體脂降下來也不是難事。
那麼抓舉到底有哪些好處以及細節需要注意呢？下面我們就一起看看。
首先有利於身體保持協調和平衡，對塑造身體整體的曲線有很大的幫助。
其次對身體後方肌肉以及上背部和其他地方的肌肉都有很大的強化作用。
最後能夠增加力量輸出和關節運動的同步性。
但是它的細節方面也有很多值得關注的地方，畢竟做不好就有可能適得其反。
第一是動作必須標準。
因為如果動作做得不夠規範，很有可能會導致肌肉的拉傷，所以在前期鍛鍊的時候，最好找專業的教練進行指導。
第二是無論是將器材舉起或是下落都要保持脊椎處於中間位置，而且注意敲重點！
是用腿部發力而不是背部。
第三是在初期鍛鍊或者是進行重量級訓練時，最好都找專業人士陪伴在側，不要自己一個人獨自進行鍛鍊。
第四是著裝必須得當，所穿的運動衣必須是透氣吸汗的類型，鞋子也是要專門的運動鞋，減少外界的幹擾，再能最大限度保持健身的高效性。
以上就是關於抓舉的好處和注意事項，在健身的過程中切不可忽略這些細節。不管是哪種健身方式，第一要長期堅持，第二是要掌握要領，只有將這兩者結合起來基本上想要黃金比例的身材就指日可待了。
（文/姜家琪，圖片來源於網絡，侵刪）