你是不是總會覺得自己特別迷茫，做事總是三分鐘熱度，間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死，什麼都堅持不了幾天，怎麼才能做到自律，讓自己變得更優秀呢？
今天為大家介紹一本書《你沒有退路，才有出路》。作者李尚龍分享了很多有效的個人精進的方法，如何擺脫社交障礙，職場困擾等等生活難題。
學會下面這3點，讓自己變得更加優秀，如何做到自律。
1.自律的人，才能獲得真正的自由
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？
點讚最高的回答是：以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。
自律性差的人，總會受到各種誘惑，以至於做事拖沓，半途而廢。最後反而被處處受限，被時間控制，更是被金錢控制，不能實現自己的目標。
只有自律的人，才能有自由。
比如自律節食、自律鍛鍊的人，才能擁有更完美的身材；自律每天背單詞、做真題，才能擁有更好的成績，在職場上實現躍遷；自律工作的人，才能擁有自由的生活。
你要自律，才能自由；你要限制自己，才能不被生活限制。
所以，別再拖延了，從今天起，勵志成為一個自律的人，堅持下來，只有這樣，你才會成為一個自由的人。
2.學會控制情緒
在我們的生活中，因為無法控制自己的情緒，任由憤怒的情緒蔓延，最終釀成慘重的後果有很多。
我們經常會在網上看到，一些司機和乘客發生爭執，造成了重大傷亡不可彌補的後果；生活中還有很多因為一言不合，大打出手，最後釀成悲劇的事例也有很多。
一個人如果不能掌控好自己的情緒，無法克制憤怒的情緒，往往會給自己帶來很多危害。
①憤怒會破壞我們的人際關係
憤怒最常見也可能是最糟糕的一個後果就是破壞人際關係，而且往往是最親密的人際關係。我們生氣的對象往往是熟悉的人。最常見的生氣對象有伴侶、孩子、同事和朋友。
②憤怒使我們不能專注於真正重要的事
憤怒會將你的精力和注意力從重要的事情上上轉移開。在憤怒情緒的支配下，你老是會想一些「不公平」的事情，在腦子裡一遍遍徒勞地琢磨；或者想方設法報復同事或上司；拒絕聽從理性的勸告；不去處理重要的事情，任其朝壞的方向發展。
③憤怒會危害自身健康，誘發心臟疾病，帶來精神痛苦
史丹福大學的生物學和神經學教授羅伯特·薩波爾斯基（Robert Sapolsky）指出，如果我們經常生氣，生理不斷發生變化，會損害心血管系統。
還有研究指出，容易發怒的人更可能得心臟病。
那麼，我們如何控制自己的情緒呢？
①學會放鬆，從肌肉到精神
積極的方法應該是去運動和健身，比如做有氧運動，跑步或者是遊泳半小時，讓憤怒從身體上流走。
②冥想法
找個沒人的地方，什麼也別幹，什麼也別想，只需注意自己的呼吸，當你發覺自己開始胡思亂想時，就將注意力拉回到呼吸上。發現身體哪個部位處於繃緊的狀態，就將注意力帶到那裡，讓肌肉放鬆下來。
③學會接納自己的憤怒情緒
有人會覺得，憤怒是負面情緒，所以當憤怒的情緒上來時，就拼命的想要打壓它，抵抗它，讓它消失。事實上，情緒是不會消失的，你越打壓它，它越反擊你。
正確的做法是學會接納自己的負面情緒，包括憤怒，悲傷，生氣等等。當有這些情緒的時候，往往是你的身體，你的潛意識在向你表達某些信號。你要學會仔細聆聽。了解情緒背後的聲音，然後疏導這些情緒，這樣才會幫助你強大起來。
3.提高自己，找到屬於自己的圈子
你有沒有過這樣的經歷：你進了一個群，加了幾個大牛，但不知道該跟他們聊什麼，自我介紹後就開始潛水了，然後和大牛們成了點讚之交？準確來說，是你給他們點讚，他們基本不回應你。
你參加了一個聚會，別人的自我介紹都是導演、教師、作家，而你只能介紹你叫×××，你發現你進入了高端社交圈，卻茫然無措，不知如何使用這些資源。
這是因為此時你的層級還不屬於這個圈子，你現在的社交或許就是無效社交。
在職場有一個社交法則：等價交換。等價交換，才能換來等價感情。所以，在你還不夠強大的時候，提高自己的能力就顯得十分必要。
介紹5種提升自己的方式
第一，做時間的主人。要珍惜自己的時間，工作場合儘量和比自己強的人社交。這種感覺或許不舒服，但在一定程度上跳出了舒適區。
第二，做一個受歡迎的人。平常時刻要察言觀色，比如敏感地發現問題，並幫朋友解決。比如去朋友家吃飯，幫忙去廚房打個下手，沒事也去洗個碗。
第三，細微之處見真情。比如永遠記住朋友的生日，只需要下載一個App「生日管家」，定時給別人發祝福就好。在堅持幾年後，自然會收穫深厚的友誼。
第四，拒絕負能量。做正能量的傳播者，之前說過，負能量的可怕之處是會傳染，而你如果是個很喪的人，自然周圍也都是這樣的朋友，你的圈子也會很喪，從而把你影響得更喪。所以，理性的方法是，結識正能量的朋友。
第五，內外兼修。這是個看臉的時代，但看臉也有合理性，看臉不僅指的是五官，還是一個人的整體氣質和面貌，比如衛生習慣、穿衣打扮、身材健美、洗頭洗澡。好的形象更能讓你受歡迎。