所以也許你有個問題，睪酮素是什麼？睪酮素簡單來說是一種人體激素，對人體有很大影響，不僅健身的人需要促進睪酮素的分泌，正常男性需要促進睪酮素的分泌，提高睪丸激素水平。
為什麼要提高睪丸激素水平？睪酮素不僅能促進人體肌肉的生長，而且睪酮素是影響男性特徵的第一和第二個主要因素，睪丸激素水平高的男性擁有強大的肌力、體格和個人活力，然而睪丸激素水平低的人在大多數事情上都會感到無力，肌肉力量也會因為速度過快而喪失，表現將脫離「偽娘」狀態。另一種情況是肥胖者大多是睪酮素分泌低的人。
那麼如何讓男人有活力又青春，又有力量又有活力的風格呢？作為一個女朋友和妻子，你應該有一個好的記起來作為你的女朋友和妻子，與你的男人分享，讓你有更多幸福的生活！
1、吃高蛋白食物
我們都知道，肌肉發達的人最需要補充蛋白質，肌肉生長需要蛋白質來補充能量，還有一點是蛋白質是合成睪酮素的主要物質之一，如果蛋白質補充不及時和不足，睪酮水平很容易下降。在日常生活中，我們補充蛋白質的方式是從飲食中攝取，如雞蛋、肉、豆腐和生蠔等，這些食物富含蛋白質。我們也可以吃適當的蛋白粉來補充營養。
2、多吃含鋅食物
海鮮富含鋅，是我們補充微量元素的主要食物之一。很多人會用藥物來改善自己的營養，但是從食物中攝取鋅總比吃藥好，因為無論藥物有多好，都會傷害人。含鋅食物：秋葵、牛肉、花生、堅果等，以及上述海鮮。
3、降低體脂率（在標準值內）
如果體內脂肪含量較多，肯定會抑制人體睪酮素分泌，如果你想提高身體的睪丸激素水平，那麼你應該控制身體的脂肪率。如果你胖了，就應該進行全身減肥運動，比如跑步、跳繩、划船等，這樣可以幫助我們快速減肥，燃燒脂肪。
4、控制體脂率訓練
早些時候，我們討論過降低體脂率，這是給胖人的，因為肥胖的人本身脂肪過多，他們的睪酮分泌會受到抑制，所以降低體脂率非常重要。在降低體脂率後，要學會控制體脂率，不要讓體脂率輕易上升，也就是說，怎樣才能防止減肥後的成功減肥、重拾體重呢？
力量訓練可以提高人體肌肉含量，從而提高個體代謝能力，使人體始終處於燃燒脂肪、消耗熱量的狀態，堅持力量訓練可以控制體脂率的上升。
另外，力量訓練（深蹲、弓箭步蹲等）進行下半身訓練，可以有效地促進睪酮素的分泌。
5、身體得到良好的休息和充足的休息時間
雖然很多人堅持健身訓練，但是卻忽略了睡眠的重要環節。不僅肌肉生長越來越慢，而且睪酮素的分泌也受到抑制，使你的身體一直處於低睪酮水平，從而加速體內脂肪的存在。所以早睡早起是非常重要的。