你是如何看待健身的呢？給你帶來是痛苦還是快樂呢？但是堅持健身的人一定非常自律，而自律的人一向都很優秀。而能夠抓住機會的一直是這些優秀的、自律的、有準備的人，這句話形容下面這位美女的成功一點都不差，她非常熱愛健身，還說自己是一個健身狂魔，堅持不斷的努力最終為她贏得了人生的成功！
上圖裡的小姐姐名叫瑪麗亞娜·卡斯蒂略，是個巴西人，作為一個95後，她還很年輕。年紀輕輕就有著宛如天使般的面容，還擁有令人羨慕嫉妒恨的健美身材。
2020年12月16日，她獲得了2020年亞馬遜小姐橫幅，成為了新一任的亞馬遜小姐。她的成功絕非偶然，是日復一日努力的成果。
小姐姐平時就非常酷愛健身，還說自己是個健身狂魔，因為長期堅持健身鍛鍊，這讓她的身材變得越來越趨近於完美，是一位名氣不小的泳裝模特。
我們從上面的照片裡可以看到，她的胸圍非常豐滿，臀部也很圓潤挺翹，在加上纖細的腰肢，而且還有非常亮眼的馬甲線，這妥妥的就是S型的身材。
她不僅是泳裝模特，還是個網絡紅人，在網絡上擁有80多萬粉絲，她經常在網絡上向粉絲們推薦一些品牌服裝，而且因為自身的身材非常完美，幾乎就是個衣服架子，所有的衣服穿在她身上都能美輪美奐，因此有非常多的服裝品牌喜歡與她合作。
然而好身材可不是天生就有的，而是經過了時間的打磨，是在健身房裡用汗水澆築出來的。許多人光羨慕別人的身材好，卻忽略了人家在人後付出的努力。
想要將自己的身材雕琢成完美的樣子，那將需要長時間堅持努力訓練以及非常自律的飲食控制，才能夠讓自己的身材變得如此完美，而這時間跨度長達兩三年之久，否則是沒有這等效果的。所以小姐姐每天都要用很長時間在健身房裡進行健身訓練，而且每次都會進行高強度的健身鍛鍊。而經過了長時間的健身鍛鍊後，她的身材變得越來越完美，肉都長在該長的地方。
常年以來，女性健身最關心的都是怎麼減掉身上的贅肉？因為女性的體脂肪率一直比較高，而且沒有那麼熱愛運動，因此非常容易囤聚脂肪，而要想減掉身上多餘的脂肪，讓自己的身材變得完美，那麼就必須做到下面2點：
一、控制熱量的攝入
自律的飲食一直是非常重要的，而且永遠不要忽視一樣食物的熱量，尤其是高熱量、高糖的食品；永遠不要覺得自己在運動時消耗的熱量特別多，如果不控制自己的飲食，所做的所有運動都是徏勞。
二、全身減脂
想要讓自己的身材變成完美的樣子，一定要全身減脂，畢竟只有體脂率降到一定量，身體才能開始練出好看的線條。想要減脂光靠飲食效果並不好，還得搭配上足量的運動，比如普拉提。
普拉提是項非常科學、嚴謹的運動，它的燃脂效果不亞於有氧運動，能夠有效降低自身的體脂率，而且還能增加自身的肌肉含量，達到為身材塑形效果。
給大家推薦幾組入門級普拉提健身動作，一起來跟著學一學吧！
動作一：腿部訓練
如圖所示，正確使用拉力器，身體平躺在瑜伽墊上，手放在小腹位置，腿部伸直繃緊，隨呼吸的頻率將自己的腿部反覆向上抬起，直至與身體垂直為止，手隨著腿部的運動不斷運動，這個動作可以鍛鍊到我們的腿部肌肉，一天3組，一組20次。
動作二：腰腹訓練
如圖所示，正確使用拉力器，然後身體躺在瑜伽墊上，腿部曲起，反覆利用拉力器的彈力和腰腹部的力量，讓自己的上半身向上抬起。這個動作針對我們的腰腹進行訓練，長期堅持下來的話，可以讓腰腹變得平坦、纖細。一天3組，一組20次。
動作三：複合拉伸運動
如圖所示，正確使用拉力器，然後坐在瑜伽墊上，將腿部彎曲抬離瑜伽墊上，然後反覆自己的腿部做曲起、伸直的動作。這個動作可以鍛鍊到全身的肌肉，對燃燒脂肪更有效，還能讓我們的四肢更協調，身形鍛鍊得更緊緻。一天3組，一組20次。
堅持健身帶給我們往往不僅是好身材，還有一個健康的身體，同時運動也是一種十分解壓的活動，讓身心都得到良好的發洩。