文/七月
世界上從來不缺少長相天生麗質的人,父母給的好基因,讓她們在未來省去了不少想要"改造"的麻煩。對於女孩子而言,最好是能容貌和身材並存,雖然容貌是天生的,除非必要,否則沒有人會輕易改變,但身材就不同了,長成什麼樣的身材,完全是可以由我們自己決定的。
眾所周知,巴西是一個盛產美女的國家,那裡的大多數女性,集美貌和性感於一身,不僅有著高顏值,就連身材都是前凸後翹,可以滿足大家對美女的所有"幻想"。
今天要分享的就是一位來自巴西的健身美女,她25歲,是巴西小有名氣的平面模特,同時也是一個在網絡上人氣很高的健身網紅。而且她的五官酷似"芭比娃娃",配上凹凸有致的曲線身材,簡直就是上帝的寵兒。
從照片上看,她的身材非常符合歐美國家的審美,豐滿的上圍和誇張的腰臀比,很好的展現出了身材的優勢。更令人羨慕的是,她的腰臀比已經達到了"黃金比例"0.7。
很多關注歐美時尚資訊的朋友都知道,在歐美國家,卡戴珊的身材一直被視作"標杆",很多女性都將她的身材比例作為健身的目標,在網絡上也有不少健身網紅甚至超越了卡戴珊的體型。
這位巴西姑娘在INS上憑藉著和卡戴珊一樣的"沙漏"身材,吸粉百萬,有不少粉絲還表示,她的腰臀比已經超越了卡戴珊,而且,比卡戴珊還要迷人。
據INS的資料顯示,她身高168公分,體重達到了140斤,這樣的高體重,明明應該是一個"胖子"的,可是在她身上,看到的卻是一身"乖巧懂事"的肉,都長在了該長的部位。
作為模特的她,平時對身材的管理非常嚴格,雖然她不像那些在T臺上走秀的模特一樣,有傲人的身高,但她的曲線一點都不輸那些維密天使,這樣的身材讓她在平面模特領域十分"吃香"。
平時除了工作,她會用一多半的休閒時光去健身,只要是對身材打造有幫助的事情,她都會不遺餘力的去做,還專門為自己請了專業的私教,在飲食和訓練方面都有非常系統的計劃。
在她看來,想要身材有曲線和質感,就少不了要做力量訓練,而她也並不擔心會練出肌肉,因為,只有肌肉含量增加,才代表脂肪含量的減少,也只有練出肌肉,才能讓身材更緊緻,富有曲線。
力量訓練和有氧運動的區別
有氧運動燃脂效果一流,但是只要運動停止,燃脂作用也會隨之停止。
力量訓練在降低體脂率的同時,增加肌肉的含量,從而提高身體的代謝能力,這樣即使是在不運動的時候,身體也有能力持續的消耗熱量。
但其實最好的做法是將有氧運動和力量訓練結合起來,首先做一小時左右的力量訓練,因為有氧運動強度低,持續時間長,需要充分的熱身才能達到減脂的目的。而力量訓練屬於高強度,需要爆發力的運動,因此,做完力量訓練之後,相當於已完成了熱身,再進行40分鐘左右的有氧運動,減脂、塑形的效果會更好。
除此之外,不管減脂還是增肌,飲食才是重中之重,它起到的作用遠遠要比運動來的關鍵,如果飲食配合的好,健身效果會事半功倍。
正是因為對健身的了解和堅持,巴西美女才能打造出這樣傲人的好身材,讓她成為了眾多粉絲心目中的"性感女神",想要獲得這樣的身材,腰腹部和臀腿的訓練是必不可少的,但臀部的訓練要比腹部難多了,沒有一年以上的堅持,翹臀是不可能有的。收藏了一大堆的訓練方法和計劃,不要只是打開看看,只有付諸行動才能有所收穫!
寫在最後:
不知道這樣的巴西美女,是不是大家所欣賞的呢?
(圖片來源於網絡去,侵刪)