睪酮對男人的影響
2020-11-22 搜狐網原標題：睪酮對男人的影響
健身的人都知道睪丸酮的重要性，無論是減脂還是增肌，缺少了它對於訓練效果會大打折扣。有時候你訓練的比別人賣力，肌肉增長的卻還是比別人慢，很有可能就是睪丸酮的缺少。
什麼是睪丸酮
睪酮又稱睪丸素、睪丸酮或睪甾酮，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，屬於一種動情激素。
它不僅負責青春期的性發育、維持勃起的功能、性慾與一般體力。還具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。
睪酮素要控制全身的生理功能而不僅局限在下半身。
當睪酮素水平隨著身體衰老而降低時，體內其他的荷爾蒙水平亦會跟著下降。在運動健身中，睪酮是負責重量訓練時增加肌肉的激素。
睪酮的作用有哪些？
睪酮素是建造男性骨骼的荷爾蒙，可增加骨質密度、骨骼的礦物質，預防骨質疏鬆。
女生們認為睪酮素是男生的東西，和自己沒關係？！大錯特錯~
睪酮素對女性精神狀態和心理健康方面有顯著的改善作用，因為睪酮素過低，可導致機體產生抑鬱症，骨質疏鬆，性慾減退及脂肪增加。
1、有效改善肌肉與肥胖。因為睪酮素能增加肌肉強度與肌肉纖維的直徑，並可改善血糖量，降低血壓並增加胰島素的敏感性。
2、增強整體活力。因睪酮素可增加紅細胞數目，從而能提供運輸氧氣的服務。
3、改善性方面的健康，亦能降低膽固醇與體脂肪，提升肌肉強度。
講到這該提問了，為什么女人比男人力氣小？為什麼男人有胸毛女人沒有？因為她們木有蛋蛋啊，哈哈哈！
據統計，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。
睪丸素也是男孩好動、好競爭、敢冒險，渴望成為最強壯、最勇敢、最堅強的男子漢的重要原因，對男孩的生長發育有著至關重要的作用。
不過可惜的是，這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，導致睪丸激素水平降低。
一個人的睪酮在20-30歲的時候到達頂峰，很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。
提起睪酮，我們首先想到的就是性生活，其實我們對「性」與「睪酮」的關係關注過多了。
1、性生活會不會降低分泌？
男性射精後體內睪丸酮水平會下降，但是整體造成的影響並不大，所以只要性行為不過度，就不會危害身體。而且規律的、積極合理的性生活反而能提高睪丸酮水平，還可以幫助緩解壓力、提高做事的效率、運動的狀態以及肌肉快速生長等，從而形成一個良性的循環狀態。
2、禁慾會不會提高睪酮分泌
禁慾一兩周，體內的睪酮水平是會有所提升的，但是研究表明，禁慾超過2-3個月後，體內睪酮水平反而會下降，進入一個持續的低點。
有國家會要求運動員禁慾，其實比賽結果的產生因素有很多，短期內禁慾固然會提高睪酮水平，但也會造成心理壓抑。所以禁慾只是調整狀態的一種手段，如何選擇在於個人。
單身的怎麼辦？這個……相信你們都能自己解決。
提高自身的睪酮水平，才是長肌肉的關鍵。
1.睪酮能夠強健骨骼，減少脂肪，增加肌肉量
大家都知道，睪酮在肌肉和力量生長方面的作用舉足輕重，毫無疑問它絕不是唯一一種促進我們生長的激素。人們總是會發現，當他們的睪酮水平上升之後，他們的脂肪含量顯著下降了，而且經過檢查，他們的骨密度也增加了。
你也許會覺得骨密度只是女性應該擔心的問題，但是隨著男性年齡的增長，他們的睪丸酮水平也下降了，骨密度也隨之下降。
維持較高的睪丸酮水平對於保持骨骼強健是非常重要的。睪丸酮還可以促進脂肪在血液中的循環，增加脂肪的利用率。其結果就是較低的體脂。
2.睪酮可以提升性慾和能量
這個不用說，睪酮水平的高低和你的性吸引以及性活動成正比。因此，如果你的睪酮水平較高，你的那方面欲望可能會比常人強一些。正常的睪丸酮激素水平與力量，能量和性功能健康是緊緊聯繫在一起的。
3.睪酮支持心臟健康
這是最重要也是最被低估的好處之一。一項為期時間的研究發現，在接近4000名男性的樣本中，那些有著較低睪酮水平的男人有著較高的心血管疾病的風險。
維持健康的心臟對於提供給你的肌肉和器官氧氣是非常重要的。睪酮能夠幫助提升NO一氧化氮的產生，這種分子能夠促進你的血液流動，帶給你的組織和器官更多的氧氣。更多的一氧化氮意味著更完美的訓練以及性功能的健康，甚至可以幫助你減少訓練後的恢復時間。
怎樣判斷是否缺少睪丸酮
中華醫學會男科學分會推出了一份自測表，通過回答十個問題，根據答案的分析，就可以粗略了解男性體內睪酮水平是否缺乏。這十個問題如下：
是否有性慾減退？
是否有體能下降？
是否有體力和/或耐力下降？
是否有身高降低？
是否有生活樂趣降低？
是否有憂傷和/或脾氣不好？
是否有勃起不堅？
體育運動能力最近是否有下降？
餐後是否愛打瞌睡？
最近的工作表現是否不佳？
測試者對每個問題回答「是」或「否」，問題1或問題7或任何3個其它問題回答「是」，即可判定為體內睪酮水平缺乏。
接下來分享5大促睪食物，男人越吃越硬，讓訓練飆上天！
1、動物內臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
2、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
—— END ——
點這裡：了解黑石美國黑科技，超越睪酮的增肌效果！安全無副作用！返回搜狐，查看更多
責任編輯：
相關焦點
-
睪酮低是什麼原因?睪酮含量不足會帶來哪些危害?男人應該了解
睪酮是男性體內非常重要的一種激素，一旦出現不足的現象，會給男性帶來極大的困擾。睪酮不足不僅會影響男性的身體健康，對心理健康也是一大傷害，若是不及時找出原因，只會傷害加倍。睪酮不足的原因有很多，年齡方面是一大因素。 -
男人犯的錯,都是睪酮惹的禍?
這要麼是因為「低睪酮病」的爆發終於得到了確診；要麼就是睪酮被營銷為一種特效藥，用於治療男性對「30歲後睪酮水平每年下降1%」的恐慌。其實，答案並不在於男性的身體發生了變化，也不是過去對低睪酮缺乏認識。而是在很多人的心中，睪酮變成了一種不折不扣的「神奇的男性分子」，可以恢復男性隨年齡增長而逐漸下降的體力和性慾。 -
男人若是睪酮偏低,身體可能會出現四種問題,該怎麼辦?
當然是激素，其中一種就是雄性激素，而睪酮就是男性體內分泌的雄激素。這個激素對男性的身體影響之大，各個方面都會被影響到，除了會對男性的雄風產生影響以外，還可能會導致男性的鬍鬚毛髮增多、喉結更突出等。如果女性攝入過多的雄激素的話，那麼其身體的表現也會趨近於男性化。因此，睪酮被稱為打造男人的激素，對男性的生育能力影響極大。男人若是睪酮偏低，身體會出現什麼問題？ -
男人身體出現5種醜態,暗示睪酮水平低,若你沒有,說明男人味足
睪酮是種類固醇荷爾蒙，是雄激素的主要組成部位，對男性的外在、內在都有較大的影響。男性睪酮水平高，體內的雄激素足，外表往往更有男人味，身體更加強壯，各項身體機能往往也比較好，身心俱佳。倘若它變得不足，會引起很多問題，男性的身體也會隨之出現一些醜態。 -
男人為什麼要促睪?4個方法促進睪酮分泌,找回充沛的力量
此外，個人的魅力，個人的力量，增肌速度的快慢都是與睪酮水平息息相關的，這也就是為什麼男人要促睪的原因。 答案肯定是有的，但是作用和影響小得多了。因為女生身體分泌的睪酮素和男生的相比較之下，都沒有男生的十分之一，基本上是可以忽略不計的。 這也是平常筆者提到的女生不要害怕做力量訓練，因為本身的睪酮素水平這麼低，而睪酮決定了肌肉的生長速度。 -
荷爾蒙對男人的影響
原標題：荷爾蒙對男人的影響 男人有很多面很少會有一個男人集合所有的優點。古今中外對男人的評定都不同。任何階段和形式對男人的審美都離不開男人味，男人味是一個男人透露出的最原始最直觀的信息。這就要說到荷爾蒙。 -
不容忽視,可能是睪酮水平在降低!
大部分男性30歲以後睪酮水平會下降，而女性睪酮的巔峰水平在20多歲，之後也會下降，且女性的睪酮水平僅為男性的十分之一。 最直接的影響就是影響性發育和性衝動； 其次會影響骨骼質量、記憶力、心情等因素； 能刺激肌肉生長合成、幫助燃燒脂肪； 合理的睪酮分泌可以降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經時間，讓人精力旺盛、身體健康、提高生活質量。 -
睪酮,能幫你改善血糖,預防肥胖,但睪酮過低的人卻會很苦惱!
對於健身的男性來說，睪酮激素一直以來都是他們比較關心的話題。睪酮激素是一種類固醇荷爾蒙，它主要由男性的睪丸分泌，當然也存在於女性的體內，主要是由女性的卵巢分泌，而且腎上腺也會分泌少量的睪酮。有很多女性不希望自己有太高的睪酮水平，因為既然睪酮是一種雄性激素，她們會擔心自己體內如果這種激素過高，是不是就會顯得越像漢子？ -
睪酮在減肥中的作用有多大
，但是 小編說的並不是這些，而且睪酮的減肥作用。 睪酮（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮）是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮。它是主要的雄激素及蛋白同化甾類。不論是男性或女性，它對健康都有著重要的影響，包括增強性慾、力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症、提升體能等功效。據統計，成年男性分泌睪酮的分量是成年女性的分泌量的約20倍，體內含量是成年女性的7~8倍。 -
睪酮完全科普系列之第一篇:睪酮是什麼以及其相關作用
讓我們先認識一下Bob：他是一個男人，喜歡舉鐵，他想變大變強壯：他同樣也是個直男，喜歡跟美女打招呼：但是他有一個問題，睪酮水平低：所以他不受異性歡迎，而且肌肉增長也很慢，他非常沮喪：他到底怎麼了？一般來說，我們的血液中會有三種不同的睪酮：白蛋白、性激素結合球蛋白（SHBG）和游離睪丸激素。白蛋白和SHBG是蛋白質結合的睪酮，而游離睪酮不與任何蛋白質結合。睪酮通常有兩種測量方法，要麼用總睪酮來測定血液中三種類型的總和，要麼只是測量游離睪酮。睪酮有什麼用？作為男性，我們體內幾乎沒有激素比睪酮更重要。 -
睪酮水平低的男人,會有哪些變化?醫生教你食補,或能重回年輕態
睪酮是男性內分泌分泌出來的一種物質，睪酮對於維持男性的正常生理活動有著非常重要的作用，如果男性身體裡面的內分泌系統紊亂，那麼睪酮就會分泌不足，睪酮分泌出現異常，男性身體上就會出現變化。所以男性在生活中也要注意自己身體狀況的變化，如果發現睪酮降低，就要及時的進行合理的改善。 -
男生的睪酮水平偏低?做好它,睪酮分泌也許慢慢多起來
但是一些看起來非常年輕的人，體內的睪酮水平卻非常低，而一些看起來比較年老的人體內的睪酮水平缺非常高。那麼睪酮水平到底與人的哪些生活習慣有關呢？在日常生活中怎麼做睪酮水平會慢慢多起來呢？每天堅持鍛鍊三十分鐘，也許睪酮分泌會慢慢多起來。鍛鍊是一項成本最低以及收益最高的一項運動，對於男性來說在日常生活中堅持鍛鍊對身體有非常大的益處。 -
健身天天說睪酮,促睪,但你真的了解這種激素嗎?清晰認識下睪酮
荷爾蒙是人體產生的一種化學物質，對於人體的繁殖，代謝，生長發育等，都有著很重要作用，通過調節各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動。簡單理解你可以把荷爾蒙看作一種信號，它的釋放給予細胞和器官發送指令，從而調節身體機能。睪酮就是屬於男性最重要的荷爾蒙激素，它影響著肌肉的強度，骨骼的密度，體能，性功能，能量水平高低，情緒等等。 -
男性在健身過程中提升睪酮有利於增肌,6種技巧可增加睪酮
睪酮對於男性來說並不陌生，日常生活中在我們的飲食裡就含有提升睪酮的元素。睪酮過低或過高對我們身體都沒有好處，所以合理的睪酮含量是一定要必須保持的。過低的睪酮可能造成記憶力下降，精氣神不足，懶惰等現象。那麼過高的睪酮同樣也會產生不良的因素，過高睪酮會導致我們脫髮，抑鬱症，引發癌症等等，今天我們來說說如何增加睪酮？ -
睪酮低下怎麼辦?
而且雄激素有很多種形式，其中最強的就是雙氫睪酮，而雄激素的轉化也是一個複雜的過程。如果出現雄激素的異常，首先就需要判斷原因出在什麼地方。比如可能是下丘腦和垂體出現了問題，而能夠導致雄激素異常的下丘腦和垂體相關疾病常見的就有十幾種；睪丸相關導致性激素低下的疾病更多。還有一些患者表現為雄激素缺乏，但是並不一定是真的雄激素少了，而是雄激素的靶器官功能出現了障礙。 -
男人失去一個睪丸會有什麼影響?還可以當爸爸嗎?
睪丸，由於其具有產生精子的作用，影響著男人能否成就爸業，所以對於男人而言就是其「命根子」。然而，在日常生活中，卻有一部分男性朋友因為激烈運動、意外事故或相關疾病而失去了一個睪丸(正常情況下是兩個睪丸)。那麼，如果男人失去了一個睪丸，只剩下一個睪丸會不會變成電視中的「太監」？ -
如何促進睪酮分泌?3個方法提高睪酮,找回青春的活力
睪酮，一種體內分泌的激素，男士分泌為主導，女士少量分泌的一種激素。對於健身人士來說，促睪是他們的目標。睪酮水平的提高，可以提高增肌的速度，讓他們擁有更強大的力量，體能素質快速提升。 -
從手指看男人私處長短
從手指看男人私處長短第二性徵主要是由於男女性腺(男性為睪丸、女性為卵巢)所分泌的性激素差異造成的。睪酮是男人血液中最為重要和最為充足的性激素。在胚胎期，睪酮決定了性器官的分化；在青春期，睪酮使個體進一步向男子性徵發育，並在一生中一直發揮著重要的代謝功能。對女性來說，造成性別差異的就是雌激素了。雖然雌雄激素對性徵發育具有重要影響，但它們對身體各器官的效應是不同的。拿胸毛來說，毛囊對雄激素的敏感程度決定了體毛的生長。 -
如果男人刻意補充雄性激素,身體可能會發生什麼奇妙變化?
①你可能非常想要決定男人是不是想要的主要因素是睪酮，當睪酮減少，所有那些感官刺激就變得沒有什麼大不了，而當睪酮增多，大腦和身體中的應激受體會被激活，你可能會更加熱衷於生活，想要的想法會越來越多。②你可能非常厲害雖然厲不厲害不光由充血的程度決定，時間等要素也非常重要，但是睪酮至少能夠捕獲更多的血液進入海綿體，這就可以讓男人器官顯得更加雄壯。 -
睪酮對健身有多重要?提高睪酮素含量,突破增肌瓶頸
睪酮素對於男人來說是最需要的激素，它與你的男性魅力、肌肉合成速度、肌肉量、體能和骨骼強度有著密切的關係 如果讓健美達人、健身愛好者和不運動者去測量睪酮水平，那麼三者將是天差地別。 睪酮素為何如此重要？ 1. 可以增肌，可以減脂 睪酮素的濃度越高，合成肌肉的能力就越強，同時還能降低膽固醇濃度，讓你在增肌的時候減少脂肪的增長。