睪酮是男性體內非常重要的一種激素，一旦出現不足的現象，會給男性帶來極大的困擾。睪酮不足不僅會影響男性的身體健康，對心理健康也是一大傷害，若是不及時找出原因，只會傷害加倍。
睪酮不足的原因有很多，年齡方面是一大因素。男人自從進入三十歲以後，睪酮水平就會不斷的下降，若是不及時補充，便會出現心悸、多汗、煩躁等症狀，還會經常有失眠多夢的現象，會給男人帶來極大的困擾，精神也會變得越來越差。
男人一旦上了年紀，便很容易出現「將軍肚」，腹部脂肪太多，會影響睪酮激素的分泌，繼而導致睪酮激素不足。胰島素過高或者是體內有慢性炎症，都會影響睪酮的生成，必須找出具體原因，針對性地進行改善，才能補充充足的睪酮。導致睪酮不足的原因還有很多，若是不及時採取措施，一些危害可能會隨之而來。
男性想要保持內分泌平衡，必須保持激素充足，一旦某個激素含量不足，則會導致內分泌失調，繼而造成脂肪、毒素無法正常的分解，很容易誘發一些疾病。睪酮不足的情況下，會對男性的生理健康造成一定的影響，身體調節血壓的能力會下降，血壓發生改變時，很可能會加重心臟的負擔。
睪酮不足還會讓男性感覺疲勞，情緒也很容易發生變化。這時候必須及時的進行補充，才能消除對身體的不利影響。食療是補充睪酮的天然方式，只要正確的攝入一些食物，便能夠補充睪酮。
洋蔥和大蒜都是刺激性的食物，味道都比較重，經常被一些人所嫌棄。但男人多吃這兩種食物對身體健康是非常有好處的，攝入之後可以提高男性的激素水平，可以刺激睪酮的分泌。或者是多吃一些含有蛋白質的食物，像是雞肉、魚肉、雞蛋等等，補充充足的蛋白質，有助於保持激素的平衡。
魚是大家現在常吃的食物，魚肉的脂肪很少，不容易長胖，也是減肥人士比較喜歡食用的食材。魚肉當中含有豐富的維生素D，可以刺激激素的分泌，有助於補充睪酮激素。多吃一些杏仁、菠菜等等也是非常不錯的選擇，當中含有較多的鎂元素，進入人體後可以讓血液中的睪酮含量變多。
男性若是想要補充充足的睪酮，體重超標的情況下最好是適當的減減肥，體內脂肪過多的情況下，會導致睪酮被轉化。男性最好是將體重控制在合理的範圍內，才能有助於提高睪酮的含量。平時可以多運動運動，運動可以加快脂肪燃燒，可以促進代謝，提高身體素質，還能夠加強自身的心肺功能，對身體健康是有好處的。
總而言之，睪酮含量不足的情況下，會給男性帶來很多的困擾，若是想要保持睪酮含量充足，必須避開一些不利的因素，除此之外，還要及時的採取措施進行補充。日常飲食中可以多吃含蛋白質的食物，多吃魚肉，多吃洋蔥和大蒜，採用天然的方式可以提高睪酮的含量。男性還要養成多運動的好習慣，堅持運動可以補充睪酮，還可以讓身體變得更加強壯。