對於健身激素而言，睪酮素可以說是對健身最重要的激素，也是各位健友們經常討論的激素，但是雖然天天在一起討論，促睪方法，討論睪酮，但是又有多少人真正地去了解過這種激素呢？
很多人最直接對睪酮的印象可能就是睪酮可以讓自己變得更強壯，促進肌肉的發展，讓自己更Man，更自信，更強大，可能認為自己分泌的睪酮值越高越好，一味想著提升它分泌的方法，但是對睪酮連最基礎的了解都算不上，連體內分泌的睪酮數值多少算高，多少算低也不知道。
自己的睪酮值處於什麼水平？它是如何產生作用的？基礎的睪酮知識是你需要知道的，今天我們就來聊一聊睪酮，睪酮入門指南，解答下以上所提到的問題。
1.基礎睪酮概念
睪酮，又稱為：睪丸素，睪丸酮，或睪甾酮是一種類固醇荷爾蒙激素，男性的分泌主要是來源於睪丸，女性則是來源於卵巢，此外腎上腺也會分泌少量的睪酮。
在了解睪酮之前，先來講一下荷爾蒙是什麼東西？荷爾蒙是人體產生的一種化學物質，對於人體的繁殖，代謝，生長發育等，都有著很重要作用，通過調節各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動。
簡單理解你可以把荷爾蒙看作一種信號，它的釋放給予細胞和器官發送指令，從而調節身體機能。
睪酮就是屬於男性最重要的荷爾蒙激素，它影響著肌肉的強度，骨骼的密度，體能，性功能，能量水平高低，情緒等等。
直觀點來說：睪酮分泌的越多，人看起來聲音外在體徵就會更男性化，當你睪酮分泌過低的時候，就會相應的影響到男性的特徵，比如：精子的質量，性慾，肌肉，力量等等，那睪酮分泌多少是多，多少是少呢？它的範圍值是多少呢？
2.睪酮值的範圍在多少是正常的？
其實最準確簡單的測試自己睪酮值的方法就是去醫院檢查，去醫院做一下簡單的血液測試就可以，一般來說你去測試睪酮值的話，會有總睪酮值與游離睪酮的水平，這個正常範圍是在：
成人男性：總睪酮水平9.45-37.45nmol/L(270-1070ng/dl)
成年女性：總睪酮水平0.21-3.01nmol/L（6-86ng/dl）
男性游離睪酮水平則是一般在總睪酮水平的2%左右，女性則在1%，游離睪酮與睪酮不同的是，睪酮中有游離狀態與性激素結合球蛋白結合兩種形式存在。
游離狀態存在的睪酮稱為游離睪酮，它主要的影響就是性慾，力量，免疫功能和骨質的密度，我們常說的促睪一般都是促進游離睪酮，簡單理解睪酮分兩種：游離睪酮與性激素結合球蛋白，性激素結合球蛋白則是屬於運輸性激素的載體。
等回頭講促睪的時候，我們再來詳細的講一下游離睪酮，這裡就不先過多的贅述了。
從以上的數值來看，女性的睪酮水平是遠低於男性的，這也造就了女性在肌肉總量上遠低於男性，女性再怎麼練也不可能有男性一般的肌肉，除非是採用藥物輔助。
3.睪酮值高低的好與壞
在很大程度上，有些人身體本身分泌的睪酮水平高於一般人，但這並不代表睪酮水平低於你的睪酮水平就會出現相應的症狀，每個人的症狀各不相同，特別是在不同年齡段，不同程度的睪酮水平差異很大，睪酮的影響是不一樣的，游離睪酮就是其中影響的作用值。
可能有些人睪酮值相對低一些，但是游離睪酮值高，那在相關方面產生的作用就是不一樣的，兩個值你需要相結合去看，對了睪酮值的高低也是隨著年齡的增加而遞減的。
雖然每個人睪酮水平會有不同，但是絕大數的人都是處於一個正常值的範圍，適當的高一些，適當的低一些並不會有明顯的問題。
如果你的睪酮值的是真的偏低，那首先你要想著是去諮詢醫生意見，而不是想著一些促睪的東西，一般是建議你在飲食，休息，運動去調整的，增加睡眠，去改善自己的生活方式。
睪酮值偏高一些對於男性的好處自然不言而喻，但是也不是越高越好，過高的分泌睪酮激素，會增加心血管疾病，影響糖與脂肪的正常代謝，也會更容易引發一些皮膚問題比如：毛孔粗大，痤瘡等。
總結
睪酮，只要你在一個正常的範圍之內，就必要想著去促睪什麼的，一個健康的生活方式，是最有效保證你睪酮分泌的基礎，如果你真的想要去改善，那也是從生活習慣上入手，並不是想著去依賴一些外源性促睪的東西，反而內源性促睪：多運動，多注重下肢訓練，改善睡眠質量是靠譜的。
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