假如不運動瘦身應該吃什麼?

假如不運動瘦身應該吃什麼?

1、早晨起來記得喝蘋果醋

晨起一杯自製蘋果醋，加上一點蜂蜜，充滿果香也不會很酸不會很多甜的香精糖類，可以充分的讓你胃腸排除宿便。讓你的胃動力更強健就有助於你體重下降哦!宿便排除後才可以吃早餐，不然早餐就要延遲一些才可以滴;

2、早餐必須吃

無論如何寧可遲到上班上學也要吃飽早餐。哪怕微微有點撐的早餐也沒關係，不要以為撐會讓你體重增加，其實並不會而且反倒會讓你體重減輕的。早餐吃飽是前提，那麼早餐吃什麼呢?不要吃過於油膩，不要吃太燙但是也不要過於冰冷，溫度在二十度左右就ok。神馬西式早餐，油炸的各種東東就不要早餐吃太多了可以淺嘗輒止嘛!吃點饅頭稀飯酸奶什麼的，涼拌個小菜或者炒個菜，營養夠了就可以;

3、運動?運動!

雖然開頭依依說到不需要運動不需要節食去減肥，但是我們想想，一個人一天可能一直靜止不運動嗎?一直坐著別說會長胖了，頸椎腰椎也會難受啊!所以還是要適當運動滴!這種運動當然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的，都是一些輕微的小運動，但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。

上班的親們可以選擇工作不忙的時候起來稍運動一下，哪怕利用椅子做一下辦公室椅子操也可以，一個人的辦公室做起來就更方便嘍。那學生可能要上課中間只有十分鐘也只能上個衛生間，但是我們可以利用喝水的時間掂掂腳，利用準備下一節課的時候晃動一下肩膀四肢，也可以在窗邊眺望一下，做個擴胸。當然大學生作為長胖隊伍的主力就可以更多的進行運動了，沒有那麼多課，也不用去上班受人管制，宿舍打開窗戶空氣好一些就可以收拾一下寢室啦或者做個健身操搖個呼啦圈或者弄個跳舞毯，一切時間都可以運動(ps，睡覺時候就別了會讓人家以為你在夢遊嘿嘿);

4、陽光的午餐時光

忘記自己是在減肥，開心的和朋友們去吃飯吧!吃飽但是要差一點到撐，只要記得不要吃太多水果太多冷飲不要喝水喝湯液體類吃飯時候不要吃就好了。其實禁忌真的不多，可能看文字你覺得很多，其實只是要隔絕一切液體避免水飽然後下午沒到晚餐就餓肚肚然後吃很多晚餐就哦了!神馬葷的素的都ok，避免油太多就好，估計吃了這些以後主食基本會吃不下了，當然要強調的是鹽份也不要攝入太多，所以出去吃飯一天最多中午一頓。中午忌口不多，只是不要吃到撐其它都是小事情;

5、下班的美好時光

有車一族就不要開車上下班改為乘公交吧!離家一站地就下車徒步回家吧!其實用不了多少時間，一站地有時候也就1000米，徒步在晚間還是不錯的，溜溜達達逛馬路，一個人也可以很愜意的哦;

6、晚餐少吃

最重要的晚餐可能很多人都會把晚餐當成最豐富的一餐吧?但是晚餐可是不能多吃的，主食首先就要去掉，不要吃油膩的，最好吃一些涼拌的清水煮的菜菜。最好水不要和飯一起，不是有那個什麼陰陽飲食嘛，說是水是陰的，在吃飯時候喝水對身體不好影響進食，所以最好隔開一下下。

7、飯後動起來，拒做沙發土豆

不要蜷在沙發裡抱著零食看電視看電腦，飯後動起來吧!晃動全身，是不是覺得自己活力十足呢?那就開始一邊看電視一邊晃動吧!不要吃完晚餐就坐下，儘管吃的不多但是也會不運動就胖起來哦。小規模的運動，哪怕是看半小時電視站起來一下也好，當然如果你是上網的話最好是有個好姿勢坐在桌子前，逼迫自己多起來幾趟拿個東西神馬的，減肥就在隨手之間;

8、蜂蜜水

如果你晚上餓了可以用一杯淡蜂蜜水來頂一下下。九點之後就不要了，如果你五點吃飯可能八點會有點餓，拒絕零食拒絕澱粉，一杯淡蜂蜜水就哦可。九點後就是餓了也不可以進食，除非你有低血壓餓的不行了頭暈的時候再喝點糖水。那麼蜂蜜水要多淡呢?大概的量就是你擠一滴蜂蜜或者是那種外面吃冰激凌那個塑料小勺一勺加100ml水的味道就應該是正好的了，蜂蜜忌熱水也不要加入金屬容器中。