導語：在這個以瘦為美的時代當中，大家都覺得自己身材不夠完美，希望能夠再瘦一點，但是相信不少朋友都深有體會，減肥哪是說減就減，馬上見效的啊！於是小編今天就來給大家支一招，花青素有助於減肥，女人晚上常吃，搭配減肥「剋星」，減脂瘦身哦！
花青素或稱花色素，是自然界一類廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，屬類黃酮化合物。它與糖類物質以糖苷鍵結合之後即為花色苷，也是植物花瓣中的主要呈色物質，水果、蔬菜、花卉等五彩繽紛的顏色大部分與之有關，是一種天然的抗氧化劑。
研究顯示攝取富含花青素的食品可以增加體內益生菌的數量。花青素能為人帶來多種益處，花青素是一種強有力的抗花青素氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。花青素還有助於預防多種與自由基有關的疾病，包括癌症、心臟病、過早衰老和關節炎。
富含花青素的食物有：紫甘薯、桑葚、越橘、酸果蔓、藍莓、黑枸杞、葡萄、黑加侖、紫胡蘿蔔和紅甘藍、顏色從紅到藍等。其中藍莓所含花青素量最大最多也最有營養價值。
花青素有助於減少肥胖，高血糖和高血脂的概率哦，而且搭配減肥「剋星」，減脂瘦身。這個減肥的剋星就是普拉提運動。讓身體加速掉秤，同時再配合使用健身器材可以讓瘦身達到事半功倍的作用。
假如白天工作繁忙，那麼可以在工作結束後的時間鍛鍊一會兒普拉提運動，燃脂效果可以加倍，最特別的是普拉提運動，每日只要鍛鍊10到20分鐘的時間，燃脂作用就能夠很好地發揮。
三個普拉提動作高效燃脂
動作一、提拉站姿
在瑜伽墊上站好，兩隻手向上拉動拉力器，對手臂處的肌肉能夠起到鍛鍊的效果，有效減少雙臂處的脂肪，站著就可以做，每組30個，每天做三組，對消除手臂處的拜拜肉很有作用。
動作二、拉伸腿部
粗大腿的人，這個動作一定要嘗試下，對腿部水腫有消除的效果，降低大腿處脂肪含量，即便大腿的脂肪比較頑固，但是長時間地練習這個動作，一雙纖細修長的大長腿你也能擁有，每組30個，每天做三組。
動作三、複合運動
這個看似有些難度動作，有了拉力器的輔助，堅持下來也十分容易。同時，拉力器還給這個動作增添了更多的阻力，燃脂效果加倍。堅持一段時間可以減腹、瘦大腿哦！還可以起到提臀瘦身的作用，整體效果良好，每組30個，每天做三組。
這是練習普拉提運動一段時間後的效果（如上圖），也可以利用在家裡追劇的時間做起來。可以更好的減脂塑形，控制體重，而且普拉提動作需要的器材簡單，配合拉力器就能完成。
小編重點推薦這款拉力器，很多明星和健身達人都在利用它來減肥瘦身，它使用升級版的4管乳膠管，手柄使用防滑紋路的泡棉，吸汗不易脫落。採用NBR高密度材質，使用起來舒適度極強，還在等什麼，趕快點開下發連結購買吧。
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結語：要做到有效減肥，不僅在飲食上控制，也可以多吃一些富含花青素的食物，然後運動起來，讓減肥的效果事半功倍，趁這個冬天還沒有結束，在家裡鍛鍊起來吧！等到開春，穿上美美的衣服，相信下一個女神就是你