導語：如今減肥成為了眾多女性常常掛在嘴邊的話題，很多人的心目中減肥是一件非常痛苦，而且還比較難以堅持下去的事情，其實只要我們調整好作息，健康飲食，吃一些有助於減肥的食物，再搭配適合自己的運動，那麼減肥也沒有我們所想像的那麼困難。
5種有助於減肥的蔬菜，搭配上一項運動，或能幫你提高瘦身速度
01、西蘭花
西蘭花中有著非常多的膳食纖維所存在，而且熱量也非常低，有著非常多的微量元素，特別適合在減肥的時候去吃，在製作西蘭花的時候我們最好是用簡單的水煮，或者是用橄欖油翻炒之後吃，避免過的時候加入過多的調味品，不然的話對於我們的減肥是沒有幫助的。
02、茄子
茄子是一種特別有營養的蔬菜，常吃茄子能夠提高身體的素質，而且在減肥的時候經常吃茄子，能夠有利於減肥，因為在茄子中有著豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素等等，但是茄子是比較吸油的，烹飪的時候應該儘量的選擇蒸煮的方法。
03、黃瓜
眾所周知，吃黃瓜是能夠減肥的，因為黃瓜中有著高水分，低熱量，所以說在平常要是想要減肥的話，可以多吃一些黃瓜，黃瓜中有著丙醇醋酸，這一物質能夠抑制食物中的碳水化合物在身體中轉化成脂肪，是非常好的減肥食物。
04、冬瓜冬瓜是比較常見的一種菜品，冬瓜中有著比較高的水分所存在，而且能量也比較低，有著一定的膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用。又加上冬瓜中有著比較高的水分，所以說能夠給人帶來一定的飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，所以說需要減肥的人比較適合吃冬瓜。
05、竹筍
竹筍是一種高纖維低脂肪的食物，減肥的效果是非常不錯的，因為竹筍中的纖維能夠影響到脂肪的吸收，減少熱量的囤積，而且要是吃的話，還容易產生飽腹感，所以說減肥的人吃竹筍是非常有助於減肥的。
搭配普拉提運動，幫助你提高減肥速度
要想減肥成功，光靠飲食的控制速度是比較慢的，那麼還需要我們邁開腿，堅持做運動。但是對於很多人來說，根本就沒有時間和精力去健身房中健身，那麼不妨試一試如今比較火的普拉提運動，這項運動並不需要大型的健身器材，也沒有時間和地點的限制，動作簡單好學，減脂塑形的效果也非常的好，這項運動可以說要比普通運動減脂塑形的效果要高好幾倍，如今眾多明星和健身達人都在打卡中。
今天小編就為大家整理了幾個簡單高效的普拉提動作，如果你也想要減脂塑形的話，那麼就跟著小編一起操練起來吧。
動作一：腿部拉伸
這一動作需要我們平躺在瑜伽墊上，雙腳藉助拉力器的輔助做拉伸動作，上半身則做仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，也能夠很好地堅持下來。每天堅持做4組，每一組堅持做20次，堅持一段時間之後能夠幫助我們瘦腿，瘦腰，瘦肚子，同時還能夠幫助我們塑造纖細的腿部線條。
動作二：站姿提拉
這一動作能夠幫助我們很好的鍛鍊胳膊的肌肉力量，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天堅持做三組，每一組堅持做30個，堅持一段時間之後，就能夠幫助我們甩掉胳膊上的贅肉，從而幫助我們塑造一個迷人的胳膊線條。
動作三：複合運動
這個動作對於腰部和腹部有贅肉的人來說是非常友好的，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可。
通過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。有了瑜伽墊和拉力器的存在，就能夠讓我們將動作做到更加標準，更有效果，而擁有一款高質量的拉力器，就能夠讓我們達到事半功倍的效果。
那麼今天小編就為大家謀取了福利。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。因為是超厚的泡棉材質，握起來更舒適，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，防滑穩定，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！如果說你也想要擁有一個好身材的話，那麼就趕緊行動起來吧。
結束語：如果想要減肥成功，我們在日常可以多吃文章中所提到的這5種減脂的蔬菜，但是在飲食上千萬不要過於擔心，一定要均衡營養才會更健康。在管住嘴的同時，我們還要邁開腿，可以在家中做這項王者運動普拉提，只要你肯堅持下去，那麼你也能夠輕輕鬆鬆的在家中收穫好身材。你是不是有所心動了呢？那麼還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧。