導語：我們肯定都有這樣的經歷，在減肥的過程中，我們總是感覺嘴裡少點什麼，就想吃點東西，而市面上很多零食，基本上都碳水超標，熱量超高，還對身體沒啥好處！這個時候應該怎麼辦呢？
吃？怕回到解放前！不吃？又擔心容易暴飲暴食！下面給大家推薦幾種好吃不長胖的零食，在讓你滿足口福的同時又不會長胖！
一、減肥可以吃零食？5種好吃不長胖的零食，配合運動，或能助你減肥
1、無糖酸奶
喝完啤酒喝酸奶有助於解酒，促消化；吃完火鍋喝酸奶有助於油脂的清理；肚子餓了喝酸奶增加飽腹感。
真正的酸奶是往牛奶裡添加保加利亞乳酸菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，其餘再多的配料都不是重點，因此含有糖類的發酵乳只是飲品，並不是推薦的酸奶，唯有無糖酸奶才是最佳的酸奶。
2、原味堅果
每天可以吃一點腰果，杏仁，巴旦木，它們含有豐富的維生素，E膳食纖維等，特別適合作為加餐提供營養和能量，但一定要注意，每天只要一小捧就足夠，千萬不要吃多了。
3、黑巧克力
巧克力雖然看起來非常讓人長胖，但是黑巧克力對我們減肥是非常有好處的，黑巧克力不含植物營養素，還有至少60%的可可粉，熱量不低，營養價值非常高，而且黑巧克力還富含慄黃酮和少量的咖啡因，有一定抑制食慾的作用。
4、燕麥
燕麥裡富含的纖維、維生素和礦物質成分，而脂肪含量很少，對於想要保持身材的人來說是最佳選擇。相比於普通燕麥，速溶衝泡型麥片營養價值最低，含糖量也是非常高的，遠遠達不到瘦身、保持身材的功能，所以大家儘量不要選擇這種。
5、黑咖啡
有了黑巧克力怎麼能沒有黑咖啡呢。黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，沒有糖和奶的混合，可以品嘗到咖啡的原始風味。喝咖啡的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃鬱的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。
二、吃完零食後配合運動，減肥效果「事半功倍」
如果在減肥期間大家實在是想吃東西的話，可以嘗試上次做的那個5種零食，但是大家還是需要把控好，吃的量，千萬不要吃太多，不管他們有多麼的不令人長胖，吃太多肯定還起相反的作用。
減肥怎麼能少得了運動呢？運動是減肥的關鍵，只有通過運動加上合理的飲食，才能達到減肥瘦身的效果，那麼選擇什麼樣子的運動就是非常關鍵的一件事情了。
今天為大家推薦了一項網紅的健身運動，因為它燃脂和塑形的效果是普通運動的三倍，每天堅持30分鐘左右，堅持一段時間，就會讓我們發現我們身材有非常大的變化，同時這項運動還可以幫助我們矯正不良坐姿，緩解腰酸背痛的情況，普拉提運動最大的特點就是簡單，容易上手，近身小白也可以輕鬆的把它給學會。
接下來為大家介紹3個入門級的普拉提動作，喜歡的朋友可以跟著一起練起來：
動作一：站姿拉伸
其實這一個動作非常簡單，只需要腳踩，拉力器的腳大部位握住手柄，用力往上拉，一直拉著胸前，靜止不動為一組。
每天做5組，每組30次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以甩掉中老年朋友的蝴蝶袖。
動作二：仰臥拉伸
這一個動作同樣也是比較簡單的，我們上半身平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來拉伸腿部，將大腿與瑜伽墊大約成45度角。
每天做5組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，並且這一項運動也能夠緊緻小腹。
動作三：複合拉伸
這個動作相對來說難度比較大一些，需要動用到全身的肌肉，藉助於瑜伽墊的作用來進行拉伸，將整個身體大約與瑜伽墊保持平衡。
每天做5組，每組30次，堅持一段時間，可以達到提臀，收腹瘦腿的效果。
在做這些動作的時候，需要藉助於拉力器的作用，今天小編給大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良，首先採用的是國際高密度NBR材質絲管高彈橡膠管，這樣拉力十足而且超厚的泡棉手柄，還添加了條紋設計，安全係數更高。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？
結語：想要完美的運動，就一定要堅持運動和改善飲食，只有這樣才能讓我們科學的減肥，說你還有不同的減肥方式，不妨在評論區留言討論！