減肥吃什麼 推薦5款食物

　　節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬，看著美味無窮的食物卻不能動，是一件多麼痛苦的事!今天小編為你總結了5種多吃也不會發胖的食品，讓你一次吃個夠!

　　減肥的食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜是極低脂肪低鈉食物，而且還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸的有機物，前者對正常生理代謝有獨特作用。而後者是對糖轉化為脂肪很強的抑制劑，並能把肥胖者在體內的多餘脂肪消耗掉，常食冬瓜，對體重超重和肥胖者都能起到減肥和預防冠心病的作用。冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡單。

　　2、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。

　　西蘭花的熱加工過程中，營養成分損失最小是的蒸製，損失最大的煮製。

　　3、綠茶

　　大多數人的飲食中都有過量的脂肪，而脂肪又含有遠比其他食物成分更高的熱量。抑制脂肪的吸收，就成了減肥的主要思路之一。

　　而在對茶葉的研究中，科學家們發現茶皂素能有效抑制脂肪酶的活性，使脂肪酸無法被水解為人體可吸收的物質。

　　綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

　　4、香菇

　　香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

　　減肥期間多吃香菇，不但對減肥有很好的輔助效果，而且營養豐富。大家都知道纖維可以促進腸道蠕動，加快食道中的脂肪溶解，這樣就能夠有效的協助各種減肥產品進行減肥。

　　5、芹菜

　　因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大於它自身的熱量，所以芹菜又有「負卡路裡」食物的美稱。由於芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，並刮去腸道裡淤積的脂肪。

　　減肥方法

　　少吃一點零食

　　經常的吃零食其實是很容易發胖的，在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來的大阻礙，因此，你應該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來。

　　遊泳

　　夏季不妨去遊泳，遊泳是一種不錯的減肥方法，如果你不願意去劇烈的活動，可以通過遊泳的方式來減肥。

　　早食減肥

　　男人飢餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入。

（責任編輯：彭志興）