說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點。
假如能有那種光吃不胖，甚至經常吃還有助於減肥的食物就好了。
嘿!還真有~倩狐君今天就幫你整理了夏天減肥食物系列，經常吃這幾種食物的人，都不會太胖哦~
苦味食物
代表食物
茶、杏仁、苦瓜、萵筍、苦蕎麥、芥蘭、蓮子芯
要說夏天吃什麼最有助於減肥，苦味食物必須有!俗話說「良藥苦口利於病」，這句話在日常飲食中也是非常有道理滴~
研究表明，苦味食物中的植物營養素可使人體腸道菌群增加，有調節食慾、促進消化、提高免疫功能的作用。
苦味食品以蔬菜和野菜居多，不僅熱量低，還富含大量維生素和礦物質。夏天減肥的時候多吃，準沒錯~
辛辣食物
代表食物
韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、芥末
辛辣食物中的辣椒素會刺激交感神經，使體內的腎上腺素水平上升，加快新陳代謝，從而有助於減肥。
但是如果你的辣椒都是在吃火鍋、吃麻辣燙、吃串串等重口味食物時派上用場，那就另當別論了~
但是只要在飲食清淡的基礎上，適當的吃辛辣食物，對減肥還是很有幫助滴~
澀味食物
代表食物
西蘭花、紫甘藍、柿子、葡萄柚、蘋果、綠茶
嗯哼?苦味食物一說就能想到苦瓜，那澀味食物是啥?像西藍花、葡萄柚以及綠茶等，這些都是澀味很重的食物。
它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的，這些物質都是強力的抗氧化物質，有抑制脂肪堆積的作用。
而且同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
酸味食物
代表食物
西紅柿、山楂、葡萄、杏、檸檬、橙子、楊梅
酸味食物能減肥是因為這些天然的酸性物質大多含有促進消化的作用。
而且吃酸性食物可以降低餐後血糖峰值、延遲峰值出現的時間。
因此，身體不需要動員大量胰島素來降低血糖，身體也就更不易囤積脂肪。
衝味食物
代表食物
蘿蔔、大蒜、洋蔥
這類食物之所以味道「衝」，是因為它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物，雖然味道不咋地，但是他們的減肥效果都非常棒。
比如大蒜，它所含有的蒜素，是一種強大的抗菌物質，能加快新陳代謝，緩解疲勞、抗氧化。
還有洋蔥，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，還有豐富的膳食纖維，倩狐君牆裂推薦哦~
但是要注意的是，無論是什麼食物，都要控制量，吃太多都會熱量、糖分超標哦~
各位集美們，倩狐君列舉的這些減肥食物，有沒有你討厭吃或者很愛吃的呢?