導語：現如今人們的生活越來越好，對於食物的需求也越發嚴格化。大多數的人都會追求高品質的生活。每天都會攝入較多的大魚大肉，這樣一來也就導致了近幾年肥胖率普遍上升，增重容易，減肥卻很難。
女人腹部和下半身胖，多吃這6種刮油食物，搭配一項運動更完美！愛美是女人的天性，對於美好的身材也是女人一生都在嚮往的，如何才能越吃越瘦成為了眾多人討論的話題。接下來也為大家整理了6種刮油食物，堅持看完說不定對你有幫助。
1、海帶
海帶對女人的好處多多。海帶含有的脂肪較少。熱量也很低，是很多減肥人士的最愛。同時多吃海帶，還有助於我們養護皮膚。因為海帶是一種含有較多纖維素的蔬菜。它能夠有效地幫助我們調節胃，腸道的平衡促進腸道的蠕動排出體內的廢物垃圾。多吃海帶有助於幫助我們減脂。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有較多的胡蘿蔔素和維生素，對治療夜盲症有很大的作用。多吃胡蘿蔔可以幫我們補充體內缺乏的維生素，由於它所含的熱量很低，經常會被當成減脂餐中必不可少的一種蔬菜。
3、銀耳
銀耳內所含的主要組成物質是粗纖維，粗纖維可以有效地幫助人體腸胃蠕動，從而加速分解。減少胃腸臟器的壓力，有助於減肥。銀耳蓮子粥就是不錯的選擇，裡面所含的熱量低，最重要的是對女人的皮膚起到了很好的保養作用。
4、桃膠
桃膠中還有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白對皮膚的修護作用尤為關鍵，它可以促進人體皮膚的新陳代謝，從而使人面色紅潤，富有光澤。多吃桃膠不光對皮膚有好處，還可以幫助我們更好地去調節體內臟器的平衡。
5、百合
百合不光是一種令人賞心悅目的花，它含有豐富的維生素。經常吃百合還具有美容的效果，幫助女人容光煥發，精神抖擻。
6、皂角米
皂角米可不是我們平常吃到的大米，皂角米是種高能量、低蛋白、低脂肪的食物。與平常吃到的大米不同，要比大米內所含的熱量還要低。可以說是在減脂期間必不可少的一種食物，飽腹感極強，可以有效地避免人們在減肥期間出現暴飲暴食的情況。
看到上述所說的6種刮油食物後，大家在平常生活中不只是要注重飲食，同時還要積極地進行運動鍛鍊。運動真的可以改變一個人的精神面貌。使人更加的有精神。管住嘴，邁開腿，才是減肥的正確打開方式。今天也為大家推薦一款非常有效的燃脂運動，那就是普拉提運動。
普拉提運動對於女性來說非常的溫和，最主要的是它不受場地的限制，只需要簡單的工具，隨時隨地就可以進行運動享受。堅持一段時間後，你就會發現有明顯的不同。四肢變得纖細了。腰瘦了肚子也小了，特別適合朝九晚五的上班族，下面就根據小編推薦的普拉提三項入門級動作，趕緊鍛鍊起來吧。
1、複合拉伸
腳踩拉力器腳柄，手握拉力器拉環，藉助於拉力器彈力來完成，每天3組，每組30次，堅持一段時間可以讓你的腰腹部瘦一大圈，也可以練出清晰可見的馬甲線。
2、手臂拉伸
雙腳踩拉力器腳踏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器拉至胸前，不斷重複。每天3組，每組30次，這個動作可以幫我們甩掉粗胳膊，練出直角肩、天鵝頸。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器腳踏，靠拉力器的回彈力鬆開。每天3組，每組30次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉。
每天堅持做這幾組動作，堅持一段時間過後，身材會有明顯的改善。
看到上面這位小姐姐使用這款拉力器後的健身對比圖後，大家有沒有心動呢？
今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
心動不如行動，不要猶豫，喜歡就把它帶走！
結語：要想擁有一副完美的身材，不只是要注重飲食，同時還要積極地運動。你永遠都不知道自己瘦下來有多美。所以，不要只會抱怨自己吃什麼都胖，怎麼不想想自己努力了多少呢？