4種食物,清腸刮油,瘦腰、瘦肚子、瘦全身,避免秋冬發胖!

2020-11-23 騰訊網

天氣越來越冷了，大家的衣服也穿得越來越厚了吧？

在厚厚的衣服遮擋下，很多人就忽視了身上的肉肉，偶然間洗澡照鏡子，才發現：原來自己已經那麼胖了！

想要避免秋冬發胖，其實也非常簡單，在飲食中多添加一些有清腸刮油效果的食物，就能避免身上長肉！

今天，輕妞就給大家推薦4種，能夠清腸刮油，瘦腰、瘦肚子、瘦全身的食物，幫助大家瘦出性感小蠻腰！

1

蘋果

蘋果是大家最常吃的一種水果，不僅熱量低，還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠抑制油脂和糖轉化為脂肪！

蘋果的飽腹感也不錯，特別適合作為加餐食物，在正餐前吃一個蘋果，佔用一部分的腸胃，緩解一下食慾，就能減少很多正餐飲食量！

而且，蘋果中的果膠和膳食纖維，還能促進腸道蠕動，避免生活中出現便秘！

2

奇亞籽

減肥的人，對於這種食物一定都不陌生，算是一種網紅減脂食材！

奇亞籽中，含有豐富的蛋白質和膳食纖維，飽腹感特強，而且有遇水膨脹的特點，吃下肚子之後再喝杯水，奇亞籽在腸胃中膨脹開，更容易飽、更不容易餓！

奇亞籽中的膳食纖維，還能幫助清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾，並使之隨著糞便一起排出體外，清腸刮油的效果顯著！

3

海帶

海帶是一種熱量非常低的食材，建議大家減肥中經常吃！

海帶中含有豐富的碘元素，能夠加速身體中糖原和脂肪的分解，減少脂肪堆積；含有的海藻酸，能夠抑制身體對於脂肪的吸收，避免肥胖；含有的鉀元素，能夠中和身體中的鈉元素，緩解水腫，加速代謝！

同時，海帶中也含有豐富的膠質和膳食纖維，起到加速腸道蠕動、清腸刮油的效果！

4

菌菇

無論哪種菌菇，都可以算是低熱量、高纖維的食材，這樣的食材，最適合減肥中吃！

菌菇中的營養元素也很豐富，尤其是含有的B族維生素，能夠提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，提高減肥效果！

菌菇中豐富的膳食纖維，也能夠起到清除腸道垃圾，帶走依附在腸道中的油脂，是出了名的清腸刮油食材！

文章來自公號：輕妞，飲食食譜分享，5天體驗瘦3斤,世上無難事，只要肯堅持，減肥從沒有來不及，只有不開始~

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