從前年的《邪不壓正》播出之後，許晴的身材，就一直是大家議論的重心！畢竟已經51歲了，穿著旗袍趴下的動作，依然非常的誘惑，男生愛慕，女生嫉妒大概說的就是這個吧？
其他穿旗袍的時候，也是風情萬種，身材凹凸有致，活脫脫真的是一個民國美少女！
明明已經是51歲的「老女人」了，身材還能保養的那麼好，有多少25歲的女生，都沒有這樣的身材和狀態？想要在51歲，還擁有許晴這樣的好體態，應該怎麼做呢？
減肥中，我們經常說：減肥先健腦，也就是說，如果你能分辨減肥方法中的優劣，哪些方法靠譜，哪些知識有用，減肥就會變得很容易，想要獲取許晴這樣的體態，也就非常簡單！
如果盲目減肥，甚至可能不瘦反胖，輕妞就遇到過很多從100斤開始減肥，減肥結束後，體重已經達到了140的童鞋，如果想避免這些情況，就請先學會下面的8個減肥知識，只要你能學會4個，就必然能瘦下來，如果再努力一點，獲得許晴這樣的腰身，也並不是不可能！
1、減掉10公斤體重=減掉10公斤脂肪嗎？
當然不是！一般我們體重瘦下來10公斤，其中可能包括5公斤的水分、3公斤的便便、1.5公斤的脂肪和0.5公斤的肌肉。
其實，脂肪的比密度是很小的，10公斤的純脂肪足足有好大一坨，如果瘦10公斤純脂肪，整個人都能小上好幾圈！
2、運動必須堅持30分鐘才能減肥？
胡扯！其實，只要運動就能減肥，運動的強度和減肥的效果成正比，並不代表運動30分鐘以下就不能減肥！
這句話起源自不同運動強度下，脂肪功能的比例，在運動前30分鐘，身體的供能主要是糖原，運動30分鐘之後，身體的供能才主要是脂肪，但是並不代表運動30分鐘以內就不能燃燒脂肪！
3、有氧運動好還是無氧運動好？
高個子的女生好看，還是低個子的女生好看？因人而異，沒有絕對！有氧運動的特點是運動強度低，可以持續進行；無氧運動的特點是運動強度大，短時間就能燃脂瘦身。具體選擇有氧還是無氧，還是根據自己的喜好，但是有氧+無氧一定是最好的！
4、怎麼瘦臉、瘦腰、瘦大腿？
局部減脂是不存在的！想要靠局部的一些運動或者按摩，起到瘦某一個特定部位的目的是不靠譜的！
脂肪是全身性的，一般來說，瘦下來肯定是全身瘦，大部分人局部胖其實只是單純全身胖，瘦下來的時候，也是因人而異，總體來說哪裡脂肪多，哪裡會先瘦，有的人先瘦臉，有的人先瘦腿，有的人你先瘦背。
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但是局部塑形是存在的，通過一些全身運動和局部運動下結合，能起到視覺上局部瘦的感覺！
5、出汗越多，減脂效果越好？
汗水和脂肪，沒有太大的關係，運動中出汗多，除了運動強度大外，只能說明汗腺比較發達。
汗水主要是水分和鹽，想要靠暴汗服減肥，瘦下來的也不過是水分，喝杯水，體重立馬就回來了！
6、每天應該吃多少熱量？
這個問題也是因人而異，主要是根據基礎代謝來定的。
一般來說，我們建議自行減肥的話，熱量的安排不要低於基礎代謝。
基礎代謝計算公式：
女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)
7、減肥要每天稱重嗎？
完全沒必要啊，稱重這種操作，如果每天進行，也太影響心情了！減肥是一個波動下行的過程，並不是直線下行的過程，所以，減肥中遇到某一天體重不動，或者體重回升，都是很正常的。
每天稱體重，超級影響心情有木有？所以，一周稱一次，足矣！
8、瘦10公斤需要多長時間？
如果咱們說的10公斤是純脂肪的話，是很容易計算的！累計消耗的熱量-累計攝入的熱量=7700千卡，就相當於消耗了1公斤純脂肪。至於瘦10公斤需要多長時間，主要還是看你給自己定下來的每天熱量缺口。
例如：你每天攝入1200千卡，每天消耗1700千卡，每天熱量缺口是500千卡。想要瘦10公斤，需要消耗77000千卡，77000/500=154天。
我們一直羨慕許晴在50歲的年齡還能保持凍齡的狀態，但這並不是歲月對人家手下留情，而是人家硬生生從歲月手中日復一日年復一年奪來的！學會正確的減脂知識，你也能奪取自己的好身材！
文章來自公號：輕妞，飲食食譜分享，5天體驗瘦3斤,世上無難事，只要肯堅持，減肥從沒有來不及，只有不開始~