如今隨著人們生活水平的提高，有很多的人在飲食上也沒有節制，習慣了暴飲暴食的生活，時間久了肥胖人群也日益增多，亞健康狀態的人越來越多。提倡全民健身健美運動迫在眉睫，就連地方政府的有關部門，也為老百姓的健身文化提供了便利條件，大街小巷都安裝了健身器材。俗話說要想減肥就要管住嘴，邁開腿。事實也就是如此。
今天的這位主人公就是用了「間歇斷食」的減肥方法，短短的6個月時間，成功的瘦掉了36斤。她今年22歲，那她是怎麼做到的呢？
其實，很多了解減肥原理的人都知道，影響人瘦不下來的根本原因就是，飲食,睡眠,情緒,運動,內分泌還有就是消化不良等6個方面。不管其中那一個方面出現問題，都會出現一連串的反應，造成身體肥胖，所以第一部就是要改變飲食習慣，改掉吃垃圾食品習慣，還有就是高油質，高熱量的食物一律不要吃，還有含糖高的食品以及碳酸飲料，比如巧克力，可樂，雪碧等等，總而言之就是對身體健康不利的食品一蓋不要吃。
然後把自己的一日三餐都改換成有營養，而且還要熱量極低的減脂餐，最主要的是要改變自己的進餐時間，選擇間歇性的斷食方法來幫助自己減肥。經科學驗證，這種減肥方法也是有一定的科學依據的，也是很健康的減肥方法。
那麼怎麼做才是間歇性斷食減肥法呢？這種方法並不是控制你飲食量，而是把你每天的進食時間做了調整，比如一天24個小時，你把時間分為20:4或者是16:8，也就是說在一天中你有16個小時不吃東西，把一日三餐吃飯的時間全部安排在8小時內完成。如果你接受不了這種斷食進餐法，你還可以採用5:2分的辦法，也就是說在一周7天內，你有5天可以正常進餐，2天的時間一點東西都不可以吃，比如你周一，周二可以一日三餐正常吃飯，周三就一點東西都不要吃，周四，周五，周六可以正常吃飯，周日就不要吃東西了，大家可以根據自身的實際情況進行調整。
這位22歲的小美女，通過這種方法成功的讓自己，在半年的時間內瘦掉了36斤，這種減肥方法曾在一篇研究論文中也得到了證實，使用5:2分斷食的方法，接受實驗的人在12周的斷食過程中，體重下降了6.5%，體脂降低了3.6Kg，同時身體的各項指標都很健康。
這種斷食的減肥方法還真的很不錯，只要是不影響身體健康，還真值得正想減肥而又不知道怎麼減肥的人嘗試一下。但是必須注意的是在斷食期間一定要多喝溫開水，千萬不要喝飲料，酒，茶，咖啡等飲品。吃東西的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。能做到以上這幾點，也就是看你能不能堅持下去了，如果能夠堅持，那要想減肥就太容易了。
結語:其實要想減肥的方法有很多，關鍵就是堅持，一個人如果自律性強，那就沒有什麼辦不到的事情，更何況減肥這點小事情，就更不在話下了。