體重322磅女子，減重160斤後總結2個小經驗，瘦下來才是愛自己
文/intuition
前言：愛美是每一個女孩子的天性，不分國度、不分種族、不分年齡。俗話說得好，沒有誰願意通過你臃腫肥胖的身軀，去發現你內心的美好。在如今這個顏值時代，沒有外在美這個「通行證」，你都沒有機會去讓別人了解你的內在。
因此，女孩子們都希望自己能擁有不過百的體重，雖然歐美國家的女性不是特別追求纖瘦的身材，但是如果一個女孩子太過於肥胖了，也還是會想要去減肥的。
艾瑞克就是這樣一位體重大到必須要減肥的美國姑娘，她的身高有178公分，標準的模特身高，但是艾瑞克的體重卻達到了322磅，從照片上看過去，那時候的艾瑞克可以用「龐然大物」來形容了。
原本有著身高的優勢，如果體重在標準範圍內，她的身材一定非常好。可是從小就貪吃的艾瑞克在同齡人中，一直都是微胖的存在，直到結婚懷孕之後，身材的走樣更是一發不可收拾。
此時的她一上秤，體重已經到了322磅，也就是292斤！這樣巨大的體重數字，不僅讓她行動困難，稍微一動就是一身汗，氣喘籲籲，還讓她身體很多功能都亮起了紅燈。與此同時，自卑的心理油然而生，她變得不愛出門，不愛和朋友交談、見面，甚至是脾氣都變得暴躁了。這樣的壓力讓她和丈夫的關係一度處在崩潰的邊緣。
直到在家人和閨蜜的不斷鼓勵和開導之下，她終於產生了改變自己的想法，在剛開始減肥的時候，她並沒有尋求專業的幫助，只是憑著一腔熱情，也沒有什麼具體的計劃，唯一明白的就是要控制食量，讓自己少吃。
可是一直沒什麼減肥經驗的艾瑞克，盲目的減掉自己平時飯量的一多半之後，並沒有減掉幾斤肉，而當她餓到受不了的時候，一頓飯居然還會長几斤出來。
她終究還是在減肥這條路上走了彎路，終於她開始尋求專業的幫助，找到當地一家健身房，諮詢了營養師和教練，在嘗試了營養師為她制定的減脂餐，3個月後她就成功減掉了將近30斤的體重。
而且，完全沒有餓到受不了的情況發生，每餐不僅能吃飽，還不會堆積多餘的熱量，在此基礎上，教練為她安排了減脂塑形的有氧+無氧訓練計劃，讓她在兩年內就減掉了差不多160斤的體重。
在這個過程中，艾瑞克從來沒有想要放棄的念頭，因為她看到了成果，看到了通過自己的努力和自律，體重在一天天往下降，並且還出現了肌肉線條，這是她堅持下去的信心來源。
隨後，她還進行了負重的力量訓練，這也是她在兩年的時間裡減掉160斤體重之後，皮膚並沒有鬆弛的原因。力量訓練不僅能幫助提高身體的代謝能力，在肌肉含量增加的同時，還能保護身體骨骼，幫助提高燃脂效率。
只要不是像專業的健美運動員那樣訓練，只會讓你的身材更有線條，更有型，而不是更強壯！所以，大家不用擔心。在健身界講究的是「三分練七分吃」，只有飲食的方向正確了，生活習慣健康了，運動和訓練不過是個輔助罷了。
兩年的減肥、健身生涯，讓艾瑞克也總結出了兩個心得，第一，她不建議空腹運動，第二，在訓練前適當的補充碳水，訓練後及時補充蛋白質，對提升訓練效果會有幫助。
結語：如今減掉一半自己的艾瑞克，178的身高，132斤的體重，一身緊緻的肌肉，讓她不但走出了陰霾，還更加自信了，已經成為減肥博主的艾瑞克，經常會在自己的INS上為大家解答關於減肥和健身的問題，希望能幫助到更多的人，告別肥胖，走出自卑！只有接受所有的負能量，才是真正的充滿正能量！
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