減脂和增肌不能同時進行？對於很多大胖子來說健身減肥要比節食減肥更加健康，雖然沒有節食減肥那麼快的效果，但是，每天都堅持下來也一定會看到效果的，接下來這位小夥，從250磅的胖子到160磅的型男，他只用了8個月的時間！只不過八個月減肥90磅，體重降下來了，卻遇上了新麻煩！
八個月減肥90磅，體重降下來了，但是肚子上的皮膚和胸部皮膚出現了明顯的褶皺！
他叫：Darnell J. Greenidge，今年24歲，這是他一年來的身體數據變化：
年齡23歲，身高：170cm，體重255磅（115.6公斤），體脂率：34%
年齡24歲，身高：170cm，體重161磅（73公斤），體脂率10.6%
減脂增肌過程：初中時候的Darnell 就是班裡的第一「壯漢」，只不過那時候並沒覺得胖是件壞事，最起碼學校裡沒人敢欺負他！也就是從去年9月份開始，他才在朋友的建議下去健身房開始減肥，一般人來說都會減脂增肌分開去做，而Darnell 是前三個月純減脂後5個月減脂和增肌是同步進行的！於是就有了現在的效果。
2016年9月3日的體重250磅
2017年4月4日160磅
從2016年9月3日的體重250磅到2017年4月4日160磅，他僅用了8個月的時間！相當一個月減十斤的脂肪，並且肌肉量也有所增加！這真的難以置信~！
其實對於大部分人來說都很難理解，增肌需要每天攝入的飲食熱量有盈餘，因為肌肉需要生長營養，而減脂則相反，這是兩個完全不一樣的概念怎麼會同時進行呢？
這離不開他的特殊健身計劃，Darnell 的力量訓練成分很全面而有氧訓練也不少，所以他完成了減脂增肌同時進行的奇蹟！他就是打破常規的訓練方式！在他的減肥過程中前三個月是純減脂而後5和月就就沒有增肌和減脂的概念完全是根據自己正常飲食來增加減少有氧和力量的訓練量而已！
目前Darnell 正在努力加大訓練量，試圖讓失去彈性的皮膚得到恢復！