核心提示：月瘦13磅，你信嗎？不信？那就試試下面的減肥食譜吧！據聞由化學家Dr． Barry Sears發明的Zone Diet一個月閒閒哋都減10磅8磅，擁護者就有麥當娜、狄美摩亞、 Cindy Crawford同Winona Ryder等。
月瘦13磅，你信嗎?不信?那就試試下面的減肥食譜吧!據聞由化學家Dr. Barry Sears發明的Zone Diet一個月閒閒哋都減10磅8磅，擁護者就有麥當娜、狄美摩亞、 Cindy Crawford同Winona Ryder等。在傳統概念中，一個成人每日須吸收50至60%碳水化合物， Zone Diet則建議改為吸收4成分量，另外再吸收3成蛋白質和3成脂肪。當身體需要熱量，而4成的碳水化合物不夠使用時，身體便會從脂肪提取熱量，因而達到減肥作用。
而4成碳水化合物應從大量蔬果吸收，少吃粥粉面飯等澱粉質，蛋白質則從肉類和豆類吸收，脂肪就多選不飽和脂肪食物，例如橄欖油、魚類等。據姍狄娜布洛自爆，她跟這種吃法一個月已減了13磅。
Rules for Zone Diet 除了跟從4-3-3的進食規則之外， Zon eDiet還有一些飲食準則須遵守： 1.早上醒後一小時內進食。 2.每日分3餐主餐，兩餐小食。 3.餐與餐之間必須在4-5小時之內。 4.每日做30分鐘帶氧運動。 5.每天至少喝8杯大清水，禁飲其他飲品。
Zone Diet Sample Menu Day1
早餐：低脂乳酪、蘋果一個 午餐：海鮮煲(蝦4隻、帶子4粒、豆腐1磚、魚丸4粒) Tea ：橙1個 晚餐：蒸釀青椒3至4件、蒜蓉炒1/4個西蘭花(可落1茶匙橄欖油) 消夜：提子20粒
Day2
早餐：蛋白洋奄列(蛋白三隻，洋1/4個、蘑菇6粒、橄欖油一茶匙) 、蘋果1個、番茄1個 午餐：火雞沙拉(火雞胸肉4片、薯仔半個、生菜及番茄1個) 、橙1個 Tea ：香蕉1隻 晚餐：三文魚刺身4片、毛豆一碗、白飯魚蒸蛋、蝦刺身6隻 消夜：提子20粒
Day3
早餐：低脂芝士雞肉焗薯、低脂乳酪 午餐：青椒炒雞肉(青椒兩個、雞肉6片、 1茶匙橄欖油) 、蒸茄子半條 Tea ：橙1個 晚餐：番茄兩個、蝦炒蛋( 6隻蝦、 1隻蛋、 1茶匙橄欖油) 、烚菠菜半斤
Day4
早餐：洋炒蛋(半個洋、蛋1隻、 1茶匙橄欖油) 、蘋果一個 午餐：海鮮雜錦湯(半個生菜、魚丸7粒、蝦4隻、豆腐1磚) Tea ：粟米一條 晚餐：煎牛扒、士多啤梨10粒 消夜：橙1個
Day5
早餐：低脂乳酪1杯、烚蛋1隻、蘋果1個 午餐：紅蘿蔔、番茄薯仔湯( 1個紅蘿蔔、 2個番茄、 1個薯仔) 、麻婆豆腐(豆腐半磚、兩粒蛋大小豬肉碎) Tea ：提子10粒 晚餐：蒸紅衫魚、 8隻白灼蝦、低脂芝士焗西蘭花 消夜：提子10粒
Day6
早餐：番茄一個、腿蛋奄列( 1片火腿、 1隻蛋、 1茶匙橄欖油) 、蘋果一個 午餐：玉子豆腐蒸帶子(半條玉子豆腐、帶子4粒) 、菠菜豆腐湯(半斤菠菜、 1磚豆腐) Tea ：蘋果1個 晚餐：煎銀鱈魚1塊、慄子6粒、士多啤梨10粒 消夜：烚薯仔
Day7
早餐：洋菸肉粒奄列(蛋1隻、洋半個、煙肉粒10柆、 1茶匙Olive Oil ) 、蘋果一個 午餐：煎牛扒、西蘭花( 1/4個) Tea ：焗薯1個 晚餐：生菜半個、淨魚丸7粒 消夜：香蕉1隻
（實習編輯：張利玲）