前3天輕斷食，堅持21天，瘦了10斤，分享心得，這食譜值得收藏！
之前小編本著為想減肥的妹子負責的原則給大家分享了很多份減肥方法，這些減肥方法，都很適用，也給了小編很大的動力想要繼續分享下去，所以，接下來小編就告訴大家到底應該怎樣更好的減肥，做回那個完美的自己呢。好了，接下來就是小編給大家介紹的21天減肥方法，真心的希望對大家有用的。
前三天，排毒斷食
第一天、早餐：脫脂牛奶；午餐：鹽水；晚餐：鹽水
難受程度：中
體重：今天可以減掉2.8斤左右。
第二天、早餐：脫脂牛奶；午餐：鹽水；晚餐：鹽水
難受程度：高
體重：今天可以減重2.6斤左右。
第三天
早餐：脫脂牛奶；午餐：鹽水；晚餐：鹽水
難受程度：中高
體重：今天可以減重1.6斤左右。
當然了，這三天之內注意一點：不能吃東西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡鹽水，要小口飲下，一為了補充水分，二為了促進腸胃蠕動進一步排毒。
中八天：消脂水果餐
第四天、早餐：蘋果+香蕉；午餐：蘋果；晚餐：過水辣椒+捲心菜
難受程度：中
體重：今天可以減重1.8斤左右。
第五天、早餐：蘋果+香蕉；午餐：水果切盤；晚餐：鹽水
難受程度：中
體重：今天又可以瘦掉1斤了
第六天、早餐：蘋果+火龍果；午餐：炒辣椒+椰汁；晚餐：蘋果+哈密瓜
難受程度：中
體重：今天可以減重0.8斤。
第七天、早餐：西紅柿炒雞蛋；午餐：西紅柿炒雞蛋+魚；晚餐：梨+西瓜
難受程度：低
體重：今天可以減重1.2斤。
第八天、早餐：香蕉+梨；午餐：鮮榨水果汁；晚餐：梨
難受程度：低
體重：今天又可以瘦0.4斤。
第九天、早餐：蘋果+雞蛋；午餐：哈密瓜；晚餐：水煮蝦+雞蛋
難受程度：低
體重：今天可以減重0.8斤。
第十天、早餐：蘋果+香蕉；午餐：水煮青菜+豆角；晚餐：雞蛋
難受程度：低
體重：今天可以減重0.2斤，雖然減的比較少，但是也很棒的。
第十一天、早餐：蘋果+香蕉+雞蛋；午餐：水煮青菜+脫脂牛奶咖啡；晚餐：雞蛋
難受程度：低
體重：0
只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量，晚上5點之後不能進食，此階段幫助加快體內脂肪代謝。
最後十天：恢復飲食
第十二天、早餐：芒果+梨+脫脂牛奶『』午餐：空心菜+豬肝；晚餐：香蕉+火龍果
難受程度：中
體重：0
第十三天、早餐：水果汁；午餐：正常吃；晚餐：脫脂牛奶
難受程度：中
體重：今天可以減掉1斤左右。
第十四天、早餐：水果汁；午餐：小白菜+魚；晚餐：梨
難受程度：中
體重：今天可以減1.2斤左右。
第十五天、早餐：芒果+脫脂牛奶；午餐：青菜+蘋果+木耳炒肉；晚餐：雞蛋+水煮蝦
難受程度：低
體重：今天可以減0.4斤左右
第十六天、早餐：蘋果+脫脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：豆製品
難受程度：低
體重：今天可以減掉1.2斤。
第十七天，早餐：芒果+脫脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：脫脂牛奶
難受程度：低
體重：今天可以減掉1斤。
減肥的女生get起來，減肥的時候選擇前3天輕斷食，這樣堅持了21天，就瘦了10斤，分享一下減肥的心得，這食譜真的值得收藏！