哈嘍呀~朋友們！今天上線的是天天減肥
天天失敗的卑微小助理
說起減肥，真的是全世界女性&廣大男性的永恆話題，說什麼藝術無國界，我覺得「減肥」才是真正的無國界。
不信你可以到YouTube搜索「lose weight」，或者到B站等各大社交分享平臺搜索「減肥」，一定都可以搜到成千上萬個經驗分享，而且往往減得越多、瘦的越快，播放量越高。
cr：YouTube界面截圖
這一點，請大家自行參考上周李榮浩發完月瘦16斤的減肥方法之後迅速火上熱搜並收穫55萬點讚量的真實案例。
cr：李榮浩微博截圖
月瘦16斤吶！你們知道我有多羨慕、多心動嗎？我當時就心想，我要是有這樣的毅力，何至於一直瘦不下來！
受到刺激的小助理，一狠心一跺腳，收集了一堆網紅級別的減肥方法，就想看看有沒有哪一個是我能夠百分百長期堅持的，就實施起來！
獨瘦瘦不如眾瘦瘦，貼心小助這就把自己收集的減肥方法都分享給大家！不過減肥歸減肥，大家一定要把身體健康放在第一位哦~
cr：大s徐小紅書截圖、李榮浩微博截圖
「少吃、不吃、戒精糖、少碳水、少油脂」是這一派系的入門口訣，科不科學另說，反正只要能嚴格堅持1個月以上，肯定會瘦。（溫馨提示：不能堅持的話就別開始了，會彈的不省人事）
烤肉
火鍋
（來，一起跟他們說拜拜~）圖源網絡
跟美食說完拜拜，寶貝們就可以選擇性的開始極速減肥的徵程
21天減肥法
首先介紹一下爆紅網絡多年的「21天減肥法」。簡單來說就是在21天內，分三個階段（少食、蔬果餐、6分飽正常飲食）控制飲食的種類和份量，從而達到減肥目的。（本質就是節食減肥）
注意事項：低血糖不要輕易嘗試，兩個周期之間至少間隔2~3個月；女生在月經結束的第二天開始進行。
成效：一般情況下，嚴格堅持一個周期可瘦15斤左右
弊端：流失的基本都是水分和肌肉，易反彈，稍不留神就彈得六親不認那種；嚴重情況可能會引起內分泌紊亂的情況。
辟穀減肥法
極速瘦身的第二流派，當屬有專業營養師指導的「辟穀減肥」。這一方法言簡意賅，就是斷食減肥，不過不是普通的斷食，而是要講究一定的方式方法。
注意事項：必須有專業營養師指導。
成效：嚴格堅持3個周期可瘦20斤左右
弊端：貴，錢包比較累。
「生病」減肥法
呃……這個隱藏流派真的是一門玄學。前有大學同學胃出血出院後月瘦20斤，之後三年再也沒胖起來（我說我不羨慕，你信嗎？）；後有毛不易減肥成功，究其原因竟是病了就順其自然的瘦了。
cr：《散場》第9期截圖
小助理只想問一句，你們都是怎麼辦到的？？？為什麼我生病就只胖不瘦呢，難道是我爸媽做飯太好吃的鍋嗎？
注意事項：照顧好自己。
成效：看運氣。
弊端：傷身體。
總結：以上3種方法，皆不建議大家輕易嘗試！
總而言之一句話：科學減肥，健康第一
如果說不吃不喝的極速瘦身法是一種對精神和身體的折磨，那吃吃喝喝派系的減肥方法對廣大減肥人士可就真的太友好了！
cr：關曉彤小紅書截圖
「健康營養、少食多餐、控制熱量」是這一派系的基本法則，比動不動就「斷食減肥」的那一派容易堅持，而且風險係數比較小，小助理還蠻推薦大家學學這個派系的精髓的。
代餐減肥法
說實話，我個人覺得這一派系的最大敗筆就是「代餐減肥」。倒不是說代餐不好，或者買代餐不對的意思，只是覺得商家為了賣出產品，都把代餐過於神化了。
我以為百科已經說的足夠天花亂墜，沒想到淘寶商戶們更誇張，什麼功效都敢吹，也不怕客戶舉報它虛假廣告。
關注過代餐產品成分表的小夥伴，隨便研究一下營養結構就會發現，市面上大部分的代餐產品，都無法為人體補充足夠的能量，長期能量攝入不足對身體可沒啥好處。
（事了拂衣去，深藏身與名）圖源網絡
也正因此，小助理才覺得買代餐是繳「智商稅」，畢竟它核心功能就只是在滿足飽腹感的同時控制熱量，那不如學小助理自己做一份營養均衡的低脂沙拉來的實在。
經濟實惠
營養均衡
圖源網絡
每天早起半小時就能擁有一份獨家定製減脂餐，再說你沒時間，你讓那些堅持食譜減肥的姐妹怎麼想？！
注意事項：理性消費。
成效：視具體代餐數量而定，前一星期每天掉幾兩沒問題，後面可能就慢了。
弊端：能量不足，營養不均衡，成本略高。
食譜減肥法
cr：小紅書@97個棕熊
這兩年各種明星食譜簡直火的一塌糊塗，但其實明星減肥食譜也好，小紅書等各大社交分享平臺的減肥食譜、減肥湯也好，其基本原理都只有一個
了解熱量控制之後，初來乍到的「小白白」就可以到平臺借鑑一下別人的食譜啦！記得杜絕一切垃圾食品，這樣堅持一段時間你就能很簡單的瘦下來哦~（當然，配合運動食用，效果更佳）
注意事項：熱量計算，適度運動，戒掉零食。
成效：健康瘦身，指日可待。
弊端：需要投入一定的時間成本（這是一句廢話）。
過午不食減肥法
食譜減肥對一些迫切想要看到體重快速變小的寶貝來說，見效可能慢了一些，於是他們就想出來一個新辦法：過午不食。
先給大家科普一下，過午不食一開始是佛教的戒律之一，不知怎的就在減肥圈成為了流行。
注意事項：沒有毅力不要嘗試；不會控制熱量不要嘗試。
成效：早餐、午餐熱量控制的好，肯定瘦的比較快。
弊端：會影響基礎代謝。
朋友們，遊泳健身了解一下~
看了這麼多五花八門的減肥方法，希望大家都能認識到：想減肥，「少吃多動」才是真王道！不信你們仔細了解一下所有減肥成功和一直纖瘦的明星，沒有一個不運動的呀！
cr：微博@彭于晏@張鈞甯@素描閆妮
看看你們的男神、女神，你還不趕緊放下手中的零食，把接下來的良心分享保存下來嗎？！
總而言之，一口吃不成胖子，一天也不能變成瘦子，所以大家都要給體重一點時間，才能健康瘦身哦！
好啦~今天的減肥方法小合集就分享到這邊~小助理真誠奉勸大家，懶人不配減肥，為了我們的美麗，趕緊行動起來吧~