恐怕有些誇大其詞了，荷葉的減肥效果要是真那麼好，那什麼減肥餐、健身館乾脆別開了，咱們就摁著荷葉吃就行了，不過減肥餐、健身館的生意可是蒸蒸日上啊。荷葉並沒有什麼特殊的減肥成分，大家不用過度期待，減肥還是要遵循最基礎那個門路：攝入的總熱量要小於消耗的總熱量，荷葉雖然熱量很低，但不代表我們一天只吃荷葉，只喝荷葉吧，沒準我們喝著荷葉粥，肯定炸雞腿呢。即便是吃了關於荷葉的食物，但一天中我們攝入的總熱量較高的話，最終沒能達到能量負平衡，最終也減不了肥。很多食物都被刮上了「刮油」的標籤，特別是那些「讓我們覺得能減肥」的食物，比如吃起來苦苦的苦瓜、竹筍，青汁、生菜，吃起來憋嘴、粗糙的芹菜、秋葵等食物，吃起來沒啥味兒的冬瓜、白菜、蘿蔔、黃瓜等食物，感覺上清淡，但它們真的不代表吃了就能瘦，吃了就能刮油，最多能減少一些熱量的攝入，只能說對減肥有利。
雖然這些食物熱量低，但不代表我們吃的其他食物的熱量加起來總熱量就低。舉個例子，紅薯，紅薯膳食纖維含量多，吃起來粗糙，但不代表紅薯吃了就能瘦，有些朋友攝入過量紅薯，結果碳水化合物攝入過量，反倒會引起肥胖。一定要明白的是，減肥和「吃什麼」、「不吃什麼」沒有直接聯繫，我們應當注意的就是在熱量控制的範圍內，選擇合理的食物來吃就好了。食物的烹飪方式也很重要，最好多用清炒、煮、燜、燉的方式料理，即便是低脂低熱的食物，如果用油炸、拔絲等口味重，醬料油脂足的烹飪方式也會成為高油高脂的菜，荷葉也是如此，荷葉泡水、煲粥有一股清香自然的口感，能解膩，不過也正是因為這些清淡的食物，很多朋友就需要一些口味重的食物相伴，比如老乾媽、燒烤、火鍋等，最終還是等於吃了不少熱量。
減肥期間我們可以儘量選擇在家自己烹飪，減少在外就餐、點外賣的頻率。當然，荷葉對減肥也不是一點用都沒有，荷葉清爽的口感，能解油解膩，順腸滑肚，荷葉還有利尿、生津止渴、清熱燥溼的效果，能減少痰溼體質久瘦不下的效果，適當泡水喝還能疏肝解鬱，心情好了，代謝通順了，對減肥也是有一定幫助的。
這裡沒有人比我更清楚減肥了吧 我幾個月 從120斤瘦到76斤 現在又努力增重到95斤
如果你是飯前喝 或者吃飯的時候喝 那麼可以增加你的飽腹感減肥的效果也是很好的 或者當你餓了嘴饞了 想吃零食的時候多喝一喝茶 也可以緩解你嘴饞的衝動
如果你只是單純的想在沒事的時候喝一口荷葉茶 抱歉 不能減肥 無論是什麼茶都起不到減肥的效果的 因為茶和水一樣 沒有熱量 喝茶其實和喝水對熱量的攝入效果是一樣的