導語：有很多女孩上身纖瘦，面容姣好。腰也很細很勻稱，胸部傲人挺拔。一切都看似很完美的上半身，偏偏有著一雙「大象腿」。這是多麼讓人懊惱的事情。腿粗是最難減的，也是讓很多小姐姐都非常頭疼的。其實，只是沒有找對正確的辦法，凡事都會有解決的辦法，世間萬物相生相剋，方法對了，一切困難都可迎刃而解。
今天在這裡給大家帶來6種對下肢燃脂最有效的食物，是不是真的有效果，不妨一試。
1.玉米
玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 ， 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 ， 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。
2. 獼猴桃
被譽為「水果之王」的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會。
3.蘑菇
食用蘑菇可有效調節體內總膽固醇和甘油三酯的含量。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。
4.冬瓜
冬瓜性甘，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。對於防止人體發胖、增進形體健美具有重要作用，被譽為減肥佳品。
5.海帶
海帶性味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效。肥胖的人一個月吃1千克～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。
6. 豆芽
含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素B12增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
只是6種食材還不夠，還要配合一項普拉提運動。普拉提是一種非常好的有氧運動，每小時可消耗237大卡熱量，其效果不亞於跑步遊泳等大型運動。為很多沒時間去健身房的朋友提供了方便。今天小編就給大家帶來一套普拉提的入門動作，希望可以幫助你們瘦身！
動作一：手臂鍛鍊
動作要領：站在地面上，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。這個動作可以用來進行熱身，加大練習次數可以用來塑形我們的背部和大臂。堅持下去有助於纖細我們的手臂線條，打造迷人的蝴蝶背。
動作二：腹部鍛鍊
躺在地面上，像下面圖片一樣鍛鍊腹部的肌肉。這個動作對於鬆弛的腹部很有幫助，可以收緊腹部的肌肉，緊緻皮膚，幫助我們收縮雙側腰線的S形曲線。
動作三：腿部鍛鍊
動作要領：躺在地面上，雙腳踩住輔助器的腳蹬後，緩慢舉起，至90°後再緩慢放下，但是不要放在地面上。這個動作可以減少腿部的贅肉。大腿發力可以減小腿圍，小腿發力可以美化腿部線條。
以上就是介紹給小夥伴們的普拉提健身動作，動作簡單易學，而且不需要太多健身器材的輔助，只需要一根拉力器就能夠完成這些健身動作了。上圖中使用到的拉力器是這款，使用起來非常方便，能夠用來做很多健身動作，它選用無毒無味的材料製作的，而且還有泡沫綿的覆蓋，讓健身的過程更舒適。
心動不如行動，想要的小夥伴們趕緊點擊下方連結前去入手一根吧！
結語：收藏起這些食物吧，以後一定要多吃哦。那些腿粗的女孩們不要自卑，每天堅持做普拉提塑形運動，只要堅持住，一段時間後肯定能看到效果的，為自己的美麗做一點小小的投資吧。