香蕉是我們日常生活中經常吃到的一種水果，很多人都特別喜歡吃香蕉，而人們在吃香蕉時，也會盯著香蕉裡的果肉，通常會將外層黃黃的皮扔掉，但實際上香蕉皮中也富含著豐富的營養價值，並且香蕉皮也是可以食用的。
大家都知道香蕉性寒，而且減肥時期吃香蕉容易對腸胃造成負擔，那麼香蕉煮著吃效果便會更好一些，使用方法：先將水煮沸，然後再將香蕉柄去掉包皮，然後把果肉和香蕉皮一起放到沸水中進行煮製，大約煮10分鐘左右就可以了。
一、煮香蕉果肉和皮，對身體健康有什麼益處呢？
1：潤腸消脂
煮香蕉是可以潤腸的，有特別好的消脂作用，並且還可以很好地為身體補充營養。
2：助睡眠
過濾一下後，將煮好的水放一點肉桂，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，而這兩種微量元素是人體中不可或缺的，它們起到了鎮定神經安眠的作用。
3：有效減肥
香蕉中的澱粉含量是特別高的，吃香蕉也會增加人的飽腹感，而常吃煮香蕉是可以有效減肥的，同時還起到了美容淡斑的作用，煮香蕉也可以選擇和牛奶一起吃，這樣營養價值會更高，常吃香蕉可以讓人的膚色變得更好，皮膚也會變得特別清爽潤滑。
二、聰明女人不止靠香蕉水來減肥，助睡眠和預防疾病，必須加一項運動
睡覺前喝一碗煮香蕉水有著很多好處，但是很多肥胖人士和失眠人士，會認為這樣的方法見效太慢，今天小編就給大家推薦一項運動，讓你完美解決這一問題，這一運動便是普拉提運動。
普拉提運動是一種舒緩全身肌肉提高人體軀幹控制能力的組合運動。這項運動可以通過運動和呼吸相互配合，有效改善身體的血液循環，增強身體的抵抗力，並且有助於腸胃蠕動，加快人體的新陳代謝，並且可以放鬆神經和肌肉，從而緩解生活中的壓力，起到助眠的作用。
今天就給大家推薦幾個簡單的普拉提動作，趕快一起學起來吧。
動作一：熱身拉伸
熱身拉伸是健身之前的熱身運動，在進行任何高強度的訓練時，可千萬不要忘記先做一下熱身運動，這樣就可以避免在運動過程中意外肌肉拉傷。
動作二：仰臥起坐
首先我們要坐在一下墊上雙腿彎曲，腳踩住仰臥起坐輔助器，雙手抱頭脖頸放鬆腰腹部發力帶動起自己的上半身，從而達到燃燒腰腹部脂肪的效果，自己的上半身用力去靠攏腿部，然後再緩緩放下，可以有效的訓練出馬甲線。建議每天做4組，每組25個。
動作三：仰臥舉腿
首先我們需要平躺在瑜伽墊上，雙手握住仰臥起坐輔助器的手柄，然後雙腿彎曲用力的向上蹬，腹部發力帶動起自己的臀部和腰部，同時達成一個訓練腰腹力量瘦腿美腿的效果。建議每天做3組，每組20個。
在做以上動作的時候，需要藉助到一個吸盤輔助器，能幫助我們把動作做到更加標準，做起來更加容易以達到更好的減脂塑形的效果。一個輔助器還有很多種動作可以選擇，比如說平板支撐。也一樣可以鍛鍊到腹部。這一款仰臥起坐輔助器的性價比是非常高的，不但價格便宜，而且設計非常的人性化，有著超巨大的吸盤，安全性更加高，不管是在家還是在任何地方，都可以讓健身運動更加的舒適，輔助鍛鍊減脂事半功倍。
相信大家也想要做一個聰明女人吧，那麼就希望大家堅持睡前煮一碗香蕉水喝，在喝完之後配合一項普拉提運動，有效快速瘦身哦。
愛美之心人皆有之，人人都想擁有完美的身材，管住嘴，邁開腿才是最科學的。通過合理的飲食和適量的運動進行瘦身，是最健康的一種方式。不僅能夠讓你的身材看上去更加勻稱，還能夠使身體變得更加健康。如果你還在羨慕別人的好身材，不妨嘗試著讓自己動起來， 從這個冬天開始堅持打卡，或許你也會擁有人人羨慕的好身材。