導語：現在人們的生活水平是越來越好了，但是在飲食方面卻特別的注意，因為我們都知道吃得太多會容易發胖，而對於女性來說變胖就意味著不美了。每個人的生活習慣是不同的，有的人怎麼吃都不胖，而有的人喝水也會長肉。其實這也不是絕對的，如果有一個好的飲食習慣，那麼一般是不會變胖的，看看那些不胖的人是怎麼做的
如果不想讓自己變胖的話，那麼選擇食材也是非常重要的。一般那些變胖的人吃的食物油脂含量比較高，所以我們在選擇食材的時候，一定要避開這些高油脂，高熱量的食材，選一些五穀雜糧，還有水果蔬菜比較好，而肉類我們儘量選擇那些瘦肉多的，比如牛羊肉，魚類。
雖然長不長胖和體質有一定的關係，但是最主要的還是飲食習慣。有的人會覺得別人比我吃得多，為什麼不長胖呢？那是因為你吃的食材不一樣。比方說你吃了一把肉，還是別人吃了一碗青菜，別人的量是比你的多，但是他們脂肪的含量卻大不相同。
在這裡要提醒大家，如果你正在減肥的話，那麼最好還是少吃一些肉類，儘量多吃一點魚肉，但是數量也要控制好。下面就和大家分享幾個對減肥有用的低脂菜和燃燒脂肪的運動。
第一個：小白菜白腐湯
小白菜豆腐湯是一道簡易方便的家常湯品。主料是小白菜和豆腐，主要烹飪工藝是煮。味道鮮美，微鹹，而且含有豐富的蛋白質和維生素，口感獨特。
做法：
1、小白菜洗淨，略焯一下水，擠幹水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊兒備用
2、鍋熱油少許，炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮
3、放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段兒和鮮蝦仁幾隻，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。
第二個：秋葵菌菇蝦仁湯
秋葵蝦仁菌菇湯，鮮香濃鬱，湯汁濃稠，營養滿滿，一大碗不夠我一個人喝。秋葵富含多種營養成分，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，非常適合減肥的人群.
做法：
1、準備材料，秋葵200g、白玉菇一把、蝦仁10個、鹽、蔥、生抽、料酒。
2、蝦仁加料酒生抽鹽醃製10分鐘。
3、秋葵鹽水浸泡後搓洗乾淨絨毛，放入鍋中焯水1分鐘，菌菇洗淨焯水2分鐘。
4、秋葵撈出瀝乾水，切滾刀塊
5、起鍋燒油，放入蔥白爆香，加入蝦仁。
6、然後加入白玉菇，加秋葵翻炒，加一大碗開水，出鍋前加鹽。
我們都知道減肥不只要控制飲食運動也是非常重要的，今天就跟大家推薦一款非常火爆的運動，那就是普拉提運動。
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，可以鍛鍊肌肉的線條，堅持每天鍛鍊會達到減脂塑形的需求，最重要的是它不僅對減肥瘦身有幫助，還可以增強人體的免疫能力，提高你的氣質。
關於普拉提運動給大家介紹三個動作：
1、腿部拉伸
這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。一天3組，一組15次，變瘦變美指日可待。
2、站姿拉伸運動
身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
3、仰臥拉伸運動
把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，雙腿微彎，固定住下半身，上半身做類似於仰臥起坐的動作，這個動作可以減去鍛鍊者肚子上的多餘的脂肪，每天做4組，每組做30次。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天就給大家推薦這款拉力器，它擁有四股彈性橡膠管，不論是拉伸還是回彈都力量十足，而且手柄和踩踏的防滑設計，可以讓我們抓得更牢，這款輔助器體積小，可以隨身攜帶，瑜伽墊也是升級款。
只需49.9元，一杯咖啡的價錢就能帶回家，健康苗條的身材就從這裡開始，趕緊來下單吧！
結語：減肥並沒有你想像的那麼困難，只要你學會了這兩道低脂菜，再堅持做這項運動的話，你也能夠10年如一日的保持體型，不會為減肥這件事情發愁。