導語：冬季是一個容易長胖的季節，本來冬天人體的新陳代謝速度就慢，再加上運動量減少，一到冬天人們就會想吃高熱量的食物，高熱量的食物可以有效禦寒。但是攝入的熱量過高，身材就會發胖，所以人們為了減肥，選擇吃單調的減肥餐。
減肥餐其實並不美味，甚至有些枯燥，所以提起減肥餐，大家都是非常痛苦的。今天教大家做一道非常美味還低脂的減肥餐，它的做法不需要放一點肉，但是味道比肉還要香。
這道菜的名字叫做蒜香豆角絲，豆角是一種很健康的蔬菜，含有豐富的維生素和膳食纖維。這道蒜香豆角絲需要的食材有：豆角400克 大蒜3瓣 生抽1勺 老抽1勺 蠔油1勺 雞精少許 鹽少許。
烹飪方法：
一：將豆角撕去筋銜洗淨切成絲，大蒜切碎，紅幹椒剪成斜段。
二：鍋中燒開水淋入一茶匙食用油和少許鹽，下入豆角絲焯燙3-5分鐘，撈出過涼水備用。
三：另起鍋倒食用油燒熱，下入蒜末和紅幹椒小火炒出香味。
四：接著放入豆角絲改大火快速翻炒1-2分鐘。調入生抽、老抽和蠔油翻炒至豆角絲上色。
五：出鍋前加少許雞精翻炒均勻，如果口味較重的可以酌情加鹽。
這道蒜香豆角絲做法非常簡單，只需要簡單的幾分鐘就能出鍋，雖然全程沒有放肉，但是味道非常向。大家應該儘量少放調料，減少熱量的攝入。
在減肥期間吃這道菜可以讓你的減肥餐更加豐富，愛上減肥餐，並且還可以用它來招待客人，家人一定會喜歡的。除了減肥餐外，減肥期還要加強運動，這樣才能不反彈地瘦下來。普拉提是一項燃脂效果非常好的網紅運動，大家每天抽出一點時間練習就能燃脂塑形。這項運動的動作比較溫和，而且很簡單，只需要重複簡單的動作就能燃脂。普拉提運動不挑時間和地點，隨時隨地都能鍛鍊。
今天教大家三個簡單有效的入門級動作，你也來一起練習吧！
動作一：全身運動
先做在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
動作二：腿部運動
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力把柄，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙腿向上抬和上半身保持90度，每天堅持做5組，每一組堅持做25次即可。
動作三：站姿拉伸
這個動作做起來是非常簡單的，我們只需要雙腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上的位置就可以了。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐可以嘗試一下。
以上這三個動作並不難，只要你家裡有拉力器就能開始運動，今天向大家安利一款性價比很高的拉力器，這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
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結語：減肥期雖然要控制飲食，但是大家不能節食，節食不僅不能瘦身，甚至有可能反彈。大家可以學習一些減肥餐的做法，讓飲食更加豐富。