冬天別吃豬肉了，吃這種肉，補充優質蛋白質，只長力氣不長肉！
小夥伴們好，我是零落，唯有美食與愛不可辜負！冬天飲食講究補，比如貼秋膘，補氣血等，所以冬天飲食還是要大魚大肉的。但冬天別老是吃豬肉，豬肉脂肪含量特別高，很容易吃成個大胖子。冬天吃這種肉，可以補充優質蛋白質，只長力氣不長肉，既能提高免疫力，又不會長胖，減肥也能大口吃。這種肉就是牛排，雞蛋和它簡直就是絕配，富含的都是優質蛋白質。雞蛋和牛排一起煎著吃，口感嫩滑美味，雙重補鈣，冬天經常這麼吃，也不容易感冒哦。如果你是健身人士，或者減肥人士，可以試試我這個做法，少油低脂，特別健康，就算吃多了也不會長胖~
【低脂煎牛排】的具體做法：
食材：牛排1塊，雞蛋1顆
調料：玉米油1勺，番茄醬1大勺，醬油1小勺，香醋0.5小勺，細砂糖0.5小勺
做法：
1、食材合影：牛排，雞蛋；這是一人吃的分量，食材分量按人數酌量增加；
2、取一個空碗：調入番茄醬、醬油、香醋、細砂糖、清水，混合攪拌均勻；
3、空氣炸鍋裡放入牛排，牛排兩個面都刷上一層玉米油；如果用提前融化的黃油代替玉米油，牛排會更香；空氣炸鍋合上蓋子，接通電源，加熱12分鐘；
4、炸牛排的同時，不粘鍋倒入一點點玉米油，用刷子塗開一些；磕入雞蛋，中小火煎2-3分鐘；
5、晃動鍋子，雞蛋能夠隨意晃動後，倒入少量清水，蓋上蓋子，繼續加熱；這樣雞蛋熟得更快；
6、雞蛋煎熟後盛出，倒入番茄醬混合醬汁，燒開；
7、牛排炸好後，盛出，淋上醬汁；
8、表面鋪上煎蛋，【低脂煎牛排】就做好啦。雞蛋很嫩，牛排也很嫩，關鍵還少油低脂，特別健康，高蛋白低脂肪，健身和減肥人士都可以多吃點哦~
小貼士：
1、牛排和雞蛋是一人吃的分量，食材分量按人數酌量增加；
2、醬汁有鹹味，所以牛排，雞蛋都不用另外調味了；
3、如果用提前融化的黃油代替玉米油來炸牛排，牛排會更香；
4、如果沒有空氣炸鍋，牛排可以用平底鍋煎著吃；
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