原標題：標準體重是多少？ 健康減肥首先要做到這幾點
愛美之心人皆有之，在生活中有很多女性為了讓自己保持美麗的身材而讓自己過度減肥，想讓自己的體重越輕越好。卻不知並不是體重越低身體就越好，一般來說，每個人有每個人的標準體重，體重只有處於標準範圍內才是正常的。
正常人的標準體重是多少？
一般來說，一個人過於肥胖或者過於纖瘦都是對身體不利的，所以過於肥胖或者過於消瘦的人群要注意，要讓自己的體重保持在標準體重內，一個正常人的標準體重是可以通過方式來計算的，在目前通過方式可以計算標準體重的BMI指數，而這個指數如果處於正常範圍內就說明體重不會超標。
而這個指標主要是通過自身的體重除以身高的平方所得出來的，一般算出來的指數如果是在18~24之間，就說明自己的體重處於正常範圍內，而如果大於24就屬於輕度肥胖，如果大於28就屬於中度肥胖，大於32就屬於重度肥胖，如果身體的體重處於肥胖的標準指標內，就要採取一些措施來幫助減肥。
要怎麼樣做才能夠健康減肥？
一、注意飲食
對於大多數想要減肥的人來講，控制飲食是非常重要的，但這裡所說的控制飲食並不是讓自己過度節食，在保證三餐有正常攝取的足夠下減掉一些熱量的攝取，並且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物攝取。
二、多運動
運動不僅能夠提高新陳代謝，還有利於減肥，因為每天所攝取的能量堆積在身體內，通過運動能夠大量消耗，在消耗的同時也就能夠讓體重跟著下降，所以在日常想要減肥就要多運動，只有運動才能夠達到鍛鍊並且燃脂的效果。
南方醫科大學南方醫院內分泌科 副主任醫師劉仕群曾接受採訪表示，在減肥的過程中除了飲食以及運動外，還要注意可以採取減肥食物的方式，減肥食譜能夠幫助減肥的人講究營養均衡，而且不會讓菜式過於單一。這樣不僅能夠滿足味蕾，還能夠讓減肥者達到減肥的效果。
溫馨提示，對於一個健康的人來講，標準體重是衡量自己身體是否處於健康的狀態，不要以為自己過瘦身材就能更加美麗，如果自己過瘦有可能是身體出現營養不良，營養不良也會讓身體出現一系列疾病，所以只有讓自己的體重保持在正常範圍內，才說明身體的各方面都是正常健康的。
(責編：張鑫、唐璐璐)