女子標準體重對照表，快來對一下，你是否符合標準
導語：隨著當代社會個人審美觀的變化，每個人對自己外貌身形的要求也越來越高，相信減肥是很多女孩子經常掛在嘴邊或者一直在做的事情，對於絕大多數女生來說，減肥是畢生都要做的事情，因為身材好，不僅可以提升自己的氣質，而且也有益於身體健康。
但是女生很容易陷入一個減肥誤區，就是追求以瘦為美，像網絡上常說的好女體重不過百，一定要多少斤才算瘦，這樣的觀念其實都是不正確的，我們要樹立正確的減肥觀，把體重控制在健康標準範圍內，而不是用錯誤，極端的方法，以傷害身體為代價去減肥。
小編為大家搜集了一份2020年最新女性身高152-175左右的標準體重對照表，快來看看你是否在標準範圍內，或許你根本不需要減肥。
標準體重的公式=你的身高-105
其實，表中的標準身高體重對應值也並不是固定的，標準體重浮動範圍在10%以內，都是正常的，所以不用非要強制自己到達標準體重，但是也許會有人疑惑為什麼自己的體重在標準範圍內，但是看起來還是偏胖的，這其實是因為缺乏鍛鍊，脂肪多，肌肉少，為了解決這個問題，可以通過運動進行塑形，這樣就會有擁有標準體重的好身材了。
小編在這裡推薦三種可以有效和健康的達到減脂效果的運動
第一種，是跳繩，簡單便捷。
跳繩不受時間和地點的限制，只要你有跳繩的工具，隨時都可以跳，並且老少皆宜，跳繩一個小時所消耗的熱量是800大卡左右，可以說跳繩是減肥的一個十分有效的方式。
第二種，遊泳，高效燃燒脂肪
在水中，人的阻力會增加，阻力增加會消耗更多的熱量，自然會燃燒脂肪，不過通過遊泳減肥首先要做到的就是學會遊泳並且遊泳的姿勢要達標，否則可能會受傷，所以最好在教練的陪同下遊泳
第三種，普拉提，隨時動起來。
跟跳繩和遊泳相比，普拉提的優點在於運動強度較小，在閒暇時刻，在家，隨時都可以做，尤其適用於忙碌的上班族，而且普拉提能做到的燃脂能錄是普通運動的三倍之多，強度雖小，但消耗熱能的效果是非常大的。
接下來小編就跟大家分享幾種常見的普拉提動作，快來一起做吧。
1，坐姿拉伸，跟肉說拜拜。
手臂發力是這組動作的要點，坐姿拉伸也是頸肩脂肪比較厚的人的福音，它可以通過鍛鍊手臂肌肉倆優化脖頸線條，器材也非常簡單，只要一張椅子和一個拉力器就足夠了，用腳踩住拉力器，用手臂拉動，每天五組，15個一組。
2、 腿部拉伸，塑造形體
雙腿伸直是這組動作的核心，藉助拉力器，將雙腿舉至頭頂，鍛鍊大腿的內側，通過收緊大腿內側的肌肉來塑形，在做這個動作的時候，一定要規範，不要受傷，每天四組，一組20個。
3、 卷腹運動，減少腹部脂肪。
做這個動作要藉助腹部發力，在瑜伽墊上平躺，將雙腿緩慢舉起到上半身做一個收緊動作，這個動作可以有效地幫助我們減少腹部脂肪，不僅可以塑形，甚至還可以練出馬甲線，每天可以做三組，一組20個，堅持下去，就可以擁有小蠻腰了。