在這個人人都以瘦為美的新時代，大多數女性的審美觀都有一些極端，她們認為只要身材纖瘦就是美麗的，但是這真的符合美麗嗎？為了追求極致鮮瘦身材的美麗，許多女生明明已經非常顯瘦了，還要極端減肥，將自己的身材變成白骨精似的排骨，美女真的就是美麗動人的嗎？我並不這樣認為，骨感美女雖然看上去纖細柔弱，但是給人一種沒有活力青春的感覺，而且極端瘦身減肥也對身體健康存在著非常大的危害，因此在日常生活中，我們其實非常不提倡如此極端減肥，其實只要保持健康的好身材就可以了，我們也只需要把自己的完美身材維持住就好，並不需要每天花費大量的精力進行極端減肥。
最近公布了標準女性體重對照表，從對照表中看，19歲的女性身高超過1米52，標準體重在46公斤左右即可，隨著年齡的增長體重也應該隨之增加，到61歲以後體重應該到63公斤左右，這些區間內的體重都是非常正常的，因此如果你是一名1米6左右的中年女性，那麼50公斤左右的體重都是非常標準正常的。
但是許多人並不相信這個標準體重的對照表，那我們也可以通過國際公布的通用公式來進行測定，也就是體重除以身高的平方來計算，如果計算的數字小於18.4，那麼你的身材就應該是偏瘦的並不是太健康的，如果你的數字高於24，那麼你的身材屬於偏胖的，需要進行減脂瘦身，如果高於27的話，那就需要通過減肥訓練來達到健康的身材了。
現如今的女性進入到了一種極端的觀念中來，即使身材不胖也每天想要節食減肥，但其實極端的節食減肥方法對於身體健康是非常有危害的，因為不吃飯會容易導致身體產生結石，從而營養不良，不攝入高質量的大量蛋白質就會導致膠原蛋白的快速流失，讓皮膚變得鬆弛粗糙，不僅如此不合理飲食還會影響到內分泌系統的激素水平，會大大影響女性的經期往來功能，還有脫髮閉經等甚至不孕不育的惡果產生。
因此在日常生活中，如果想要減脂塑身塑造完美身材，其實主要還是應該通過科學的健身訓練來達到，因為健身訓練才是科學的健康的讓身體變得緊緻性感的正確好方法，俗話說三分靠練七分靠吃，如果堅持不懈的健身訓練搭配上合理科學的健康飲食，那麼健身效果就會事半功倍，工作一族可能覺得沒有時間進入健身房進行訓練，忙碌只是偷懶的藉口，其實在日常生活中許多人居家鍛鍊也可以達到減脂塑身的效果，下面為大家介紹幾個居家就可以訓練的動作練習。
動作一，站姿拉伸：
這個動作並不需要健身房中那些複雜的運動器械，只需要在家鋪上瑜伽墊，拿著拉力器就可以居家訓練了，它首先要求我們放鬆站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙手緊緊握住拉力器向上抬起過程中注意上身保持保持直立胳膊持續用力，這個動作不僅可以訓練我們的身型，還會讓我們手臂起到減脂塑形的作用，是非常簡單靈活的好方法，
動作二，坐姿拉伸：
這個運動動作更加簡單，平時只需要我們坐在椅子上就可以進行健身鍛鍊了，非常適合健身小白只需要你直立坐在椅子上，然後腳踩拉力器，雙手拉緊拉力器，胳膊用力，上身保持比值就好，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的核心肌群和手臂的多餘脂肪，讓手臂起泡膠減脂塑形的作用，不僅如此還可以斷臂鍛鍊手臂的肌肉線條，擁有肌肉線條的手臂，會看起來更加健康美麗，
動作三，仰臥起坐：
仰臥起坐是日常生活中非常常見的訓練動作，它不需要任何健身器械，主要是通過上半身的腹部力量來，鍛鍊我們的核心肌群，從而達到收腹提臀的作用，這個動作不僅適合健身小白，而且是非常有效的消除腹部脂肪，鍛鍊出馬甲線的常用動作，
如果你也想擁有勻稱性感的好身材，那麼還在等什麼？趕緊鍛鍊起來吧，相信只要你肯付出，就一定會有不同凡響的收穫，