女人都對自己的顏值和身材非常在意的，很多女人將愛美和減肥標榜成一生的事業，對於女性來說，肥胖不但會影響氣質，還對身體健康造成不利影響，同樣身材過瘦對身體健康也是不利的，所以為了美觀和健康，一定要將自己的體重控制在合理範圍，切勿一味的追求瘦。
2020年女性身高體重對照表「出爐」，趕緊對照，或許你已偏瘦
公式：標準體重(kg)=身高(cm)-105，在這個範圍內計算出的結果在上下10%以內都是正常的，說明你的體重非常標準，沒有減肥或者增肥的必要。這個表也直觀地展現了身高對應的體重，可作參考。
根據這張表得出結論，身高不高於1.62米的女性，體重也要在100斤左右，過多過少都是不標準的。過高會看起來身材臃腫，過低會顯得非常瘦小，身材是不勻稱的。
相信大部分女性都對自己的身材不滿意，都嘗試減肥，但是減肥後反彈現象令人頭疼不已。所以說減肥不但要控制飲食，還有配合適量運動，這樣減肥才能發揮出最好的效果。
燃脂效果不錯的3種運動，跑步未上榜，遊泳屈居老二，第一實至名歸
第三名：跳繩
跳繩之所以被大多人譽為減肥的有效措施，是因為這項運動可以針對全身進行鍛鍊，最直接的效果就是可以達到全身暴瘦，想要減肥的朋友可以每天跳繩1小時，就可以消耗掉1000打卡的熱量，為了達到減肥的效果，開始跳繩吧。
第二名：遊泳
遊泳作為一種有氧運動，在遊泳時消耗的熱量是非常多的，且遊泳還會身體的各個器官產生益處，堅持遊泳不僅可以達到減肥瘦身的效果，還會增加新陳代謝、提高肺活量，堅持遊泳你也可以擁有健美運動員一樣的身材。
第一名：普拉提運動
普拉提運動，是瑜伽運動的一種，這種運動被許多的明星、健身愛好者所追捧，雖然這項運動的運動量不是很大，但是消耗的熱量是非常大的，燃脂的效果更是達到其他運動的三倍以上。
普拉提運動用到的健身器材只有瑜伽墊和拉力器，隨時隨地都能進行鍛鍊，很多明星在拍戲現場都會進行鍛鍊，今天小編給大家推薦3個動作，想要減肥的你跟著練起來吧！
動作一：坐姿拉伸
這個動作對改善背部有良好的效果。動作要領：坐在椅子上，雙腳用力踩住拉力器，雙臂拉伸拉力器，這個動作每天做5組，每組20次，堅持一個月，改變富貴包，改善蝴蝶袖。
動作二：腿部拉伸
很多減肥者的體重並沒有超標，但是看起來還是很胖，特別是部分位置。這動作要領：平躺在瑜伽墊上，大腿向上抬形成45°角，用腿部的力量拉伸拉力器。這組動作每天做4組，每組30次，堅持一個月，改變「大象腿」。
動作三：卷腹運動
這個動作被稱為「虐腹動作」，顧名思義，堅持做這個動作會對腹部贅肉有很好的的消除作用。動作要領：躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住腳蹬，利用腰部和腹部的力量將雙腿向上抬起，與身體保持90°，這組動作每天做4組，每組25次。堅持一段時間，排宿便。清腸毒，大肚腩也變小了。
以上3個普拉提運動，對減肥、燃脂、塑身有很明顯的效果，在其中發揮重要作用的就是拉力器和瑜伽墊，今天小編給大家推薦一款拉力器，許多健身達人也都在使用。
這款拉力器有兩大優點，首先這款拉力器彈力很大，才用了4股彈力乳膠管，非常耐用；其次這款拉力器採用的泡沫棉材質，非常的防滑耐磨。看到這裡，相信朋友們都對普拉提運動躍躍欲試了，趕緊打開下方連結購買這款拉力器吧，只要能夠每天堅持練下去，你也能輕鬆擁有好身材。
結語：減肥作為一項事業，沒有人能夠隨隨便便成功，但是只要找對方法，堅持運動，清淡規律飲食，堅持一段時間，就會有意想不到的收穫。