導語：容貌和身材一直是女生特別關注的話題，身高和體重就是身材的一部分。有的女生為了擁有苗條的身材，不吃正餐，企圖通過減少飲食來減輕體重，最後雖然真的瘦了，但不是那種看著讓人覺得很美很震撼的瘦，而是那種不健康的瘦。
不合理的減肥方法，其實對減肥往往沒有正面效果，最後還可能瘦出一身病。最近最新出爐了女生體重和身高對照表，快來看看你的體重和身高是否維持在一個理想的水平吧。
從最新女生體重和身高對照表可以看出，身高與體重是有一定比例的，過於追求體重的減少反而會影響身體的線條美和形體美。身高也不是越高越好，女生的身高有一個最佳值，160cm左右。身高太高了，男生會覺得自卑，身高太矮了，男生會覺得沒面子。
如何保持自己的體重在一個合適的水平呢？最有效的辦法就是健身，健身可以減少體內多餘的脂肪，堅持不懈的健身可以使體重保持穩定。下面小編就來推薦一款很多明星都在做的普拉提運動，快來跟小編一起努力變得更健康、更自信吧。
動作一：腿部拉伸
首先平躺在瑜伽墊上，雙腳踩著拉力器的腳踏部位，雙腿與地面垂直，然後配合呼吸慢慢放平雙腿。注意在這個過程中，保持雙腿繃直。
每天4組，每組20次，堅持一個月，輕鬆擁有迷人大長腿。
動作二：仰臥起坐
仰臥起坐非常有助於腹部贅肉的減少，首先坐在瑜伽墊上，雙腳踩緊拉力器的腳踏部位，藉助拉力器的拉力慢慢躺下，配合著呼吸的頻率來回拉伸拉力器。
每天三組，每組20次，可以更好的減少腰腹部贅肉。
動作三：複合拉伸
複合拉伸非常有助於鍛鍊四肢。首先站在瑜伽墊上，腳踩著拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器手柄，藉助拉力器的作用，胳膊和腿部同時發力。
每天4組，每組20次。堅持一段時間，會發現身材越來越纖細，肌膚越來越好，越來越緊緻。
完成以上動作只需要一個瑜伽墊和一個拉力器，在家隨時隨地都可以做。今天推薦的這款拉力器，採用四管橡膠管，彈力十足，讓你盡情揮灑汗水，它還採用了NBR防滑材質，具有很高的安全性，讓你在運動的時候不用擔心打滑問題，與此同時，它還有著柔軟舒適的泡沫手柄，握上去會更舒服一些。
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結語：線條美和比例美才是美的關鍵，跟著以上動作堅持一段時間，輕輕鬆鬆擁有迷人曲線和完美比例。