導語：隨著社會生活條件的發展，人們對吃的方面也不僅僅是追求吃得飽了，人們開始追求營養價值追求美味，但是這也導致了很多人的肥胖。我國的肥胖率近幾年大幅度增加，所以越來越多的人把減肥天天掛在了嘴邊，但是效果卻非常不好，其實這還和消化系統的好壞和排便有著很大的關係。
一、減肥第一步，通便很關鍵，多吃這3類食物，加1項運動，燃脂也不難
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜水中含有許多的營養物質，身體可以充分地吸收，蜂蜜水還可以起到潤腸道促進消化，促進排便的功效，睡前一杯蜂蜜水還可以起到美容養顏的作用。
2、適當吃紅薯
吃紅薯可以促進人體排便，因為紅薯中含有大量的澱粉，很容易被身體吸收消化，減輕了腸胃的負擔，並且紅薯可以很有效的促進腸胃的蠕動，進一步的增強了消化吸收排出糞便的速度。
3、適當吃玉米
吃粗糧可以減肥，玉米就屬於粗糧，可以促進腸胃的工作加快消化吸收，但是前提是適量吃，如果吃過多的粗纖維食物的話會增加腸胃的消化負擔。吃粗纖維食物的時候一定要做到慢，細嚼慢咽，將粗糧儘可能的變細。
真的想要達到減肥的目的不僅要控制住吃，促進排便，還要做到邁開腿做運動，但是現在因為工作的原因很多人根本就沒有時間做運動，更捨不得花錢花時間去健身房。
今天小編就為大家帶來了一套非常有效的運動——普拉提運動，這個我想很多人都聽說過，因為很多人都在用，並且評價反響都非常的好。只要每天拿出一點時間堅持做，不僅可以起到減肥的功效，還可以有助於睡眠。接下來就跟隨著小編的腳步學習3的簡單的動作
動作一：站姿提拉
很多人現在是習慣性的駝背，這是一個非常不好的習慣，站姿提拉這個動作非常的簡單，並且在改善駝背瘦手臂上非常的有效。如圖所示，身體直立，踩住拉力器，用手不斷提拉，每天堅持做4組，每組20次。
動作二：仰臥舉腿
平躺雙腿向上舉起成直角，腳蹬住拉力器，雙手抓住手柄，如圖所示，重複舉腿這個動作，可以有效改善腿粗的現象，每天堅持做4組，每組20次。
動作三：仰臥拉伸
平躺並且屈腿，腳踩住拉力器固定在瑜伽墊上，手抓住手柄，藉助拉力器的力量上半身不斷抬起，重複此動作，每天堅持做4組，每組20次。可以有效減掉腰部的贅肉，練出馬甲線。
這些動作都需要藉助於拉力器，今天小編為大家帶來了一款拉力器，採用高分子材料，安全係數高，並且腳蹬和手柄處有條紋可以起到防滑的功效，還有吸汗的功能。別人已經都在用啦，現在入手還不晚，趕快加購吧！
結語：減肥對於找對方法的人來說就非常簡單，但是前提還是要有毅力，只要是能管住嘴、邁開腿，並且制定好合理的飲食結構保證每天身體都有足夠的營養攝入，完美身材就屬於你。不要見到別人的好身材只有羨慕的眼光，應該努力向她們看齊，從此以後讓別人向你投來羨慕的眼光。