導語：很多女性雖然天天喊著減肥，但是似乎從來沒有減肥成功過，所以對於他們來說，減肥真的是一件非常困難的事。很多人覺得自己的減肥路走得太艱辛了，最終以失敗而告終，但是減肥要掌握正確的方式方法，搭配科學的飲食和健康的運動，或許會讓減肥事半功倍！
晚上是減肥「絕佳期」，3種食物若經常吃，或能加速體重下降
1、紫甘藍
其實在減肥期間，很多人都特別喜歡吃涼拌紫甘藍，紫甘藍的營養價值是非常高的，含有豐富的花青素而且紫甘藍當中含有豐富的膳食纖維，尤其是在晚上，如果吃涼拌紫甘藍熱量非常低，還能夠加速腸胃的蠕動，幫助排出毒素和垃圾，也會讓減肥更輕鬆！
2、西蘭花
西蘭花也是很多健身達人的最愛，因為西蘭花的營養價值非常高，同樣也是有抗氧化作用的。而且西蘭花的烹飪方式比較簡單，只需要水煮一下，這樣熱量非常低。西蘭花當中同時又含有大量的膳食纖維，對於減肥的朋友來說，晚上吃西蘭花，既增加飽腹感，又能幫助燃脂。
3、凍豆腐
豆腐的營養價值非常高，豆腐屬於豆製品，對於女性朋友來說是非常不錯的，而且凍豆腐屬於一種酸性的物質，如果晚上適量吃一點凍豆腐，能夠幫助吸附腸道當中的油脂，加速新陳代謝，更有利於減肥。
減肥期間的朋友們在晚上可以嘗試選擇這三種更利於減肥的食物，而且還要搭配適量的運動，一般來說我們白天上班比較忙，到了晚上是比較有時間，更加有空閒的時候，現在又是冬天，很多人不想出門，所以今天小編給大家帶來普拉提。
普拉提是當下比較流行的一項運動，也是很多健身達人和明星打卡的運動，因為普拉提的燃脂和塑形效果是普通運動的3倍，而且在家裡只需要藉助瑜伽墊和拉力器就可以了，成本非常低，不用去昂貴的健身房花冤枉錢，特別適合上班族和寶媽。
三個高效燃脂的普拉提動作送給大家：
動作一：坐姿提拉
動作要領：這一個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作，需要藉助於拉力器和一張椅子，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳踏部位，用手臂的力量來拉伸拉力器，一直拉至胸前為一組，在整個過程當中要調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也可以練出蝴蝶背。
動作二：卷腹運動
動作要領：生活當中有很多小姐姐都有大肚腩的現象，也是非常苦惱的，可以做這一個動作，腳勾住拉力器的腳踏部位，然後藉助手臂的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約成90度角，但是在拉伸的過程當中，需要用腹部的力量來進行拉伸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉水桶腰大肚腩，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
動作要領：這一個動作相對來說要比較複雜一些，是普拉提運動當中的核心運動，需要動用到全身的肌肉，在運動的過程當中動作強度要比較大一些，藉助於拉力器的作用，將整個身體與瑜伽墊大約保持平衡。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹，瘦腿的效果。
在家裡做這些運動的時候，需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4股高彈橡膠管，超厚的泡棉手柄，做起運動來更舒服，高密度的NBR材質品質更優，值得信賴！
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家一根繩子，就可以幫我們解決健身問題，從現在開始行動起來吧！
結語：很多人都以為冬天是藏肉的季節，所以這個時候就放棄減肥了，但是減肥是持之以恆的事情，如果這個時候放鬆，等到春天的時候就尷尬了，所以說不管什麼時候我們都不能放棄減肥，而且要抓住減肥的絕佳期，配合適量的運動，相信這個冬天你也可以做瘦美人！