減肥期間，不能簡單的減肥。減肥只是幫你減肥，你身上的脂肪還在。減掉體內的水分、肌肉、無機鹽和營養物質可以幫助你減肥，但是你的身體不會減肥，因為脂肪還是存在的。
減肥的不是脂肪，也不能減肥，所以減脂才是你減肥的關鍵，而不是減肥。要想加快減脂的步伐，就必須提高身體的代謝能力，從而提高身體的消耗和吸收能力，加快減肥的速度。
這四種加速減肥的方法可以幫助你提高新陳代謝，讓你減肥變瘦。
第一種方法:每天堅持喝2L水。
很多人說喝這麼多水不會輕易讓身體浮腫？如果你也這麼想，那就錯了。如果你能掌握喝水的時間段，就不會讓自己浮腫，還能幫助你更快的減肥，減肥成功。
喝水可以有效促進身體的血液循環，幫助促進胃的蠕動，改善你的消化代謝。飯前喝一杯水可以增強飽腹感，減少暴食行為，減少熱量攝入。並且多喝水可以幫助身體消化吸收。
第二種方法:控制熱量攝入。
對於減肥的人來說，控制熱量是非常重要的。很多人說一日三餐什麼都不吃，但還是會發胖，因為你沒學會控制熱量攝入。如果一天吃不規律的飯，喜歡吃零食，熱量輸入過多會導致脂肪堆積，那麼身體肯定會發胖。
所以控制熱量攝入是關鍵。比如你一日三餐的熱量一定要控制在合理的範圍內。當你每天攝入的熱量為2000千卡時，你在減肥過程中攝入的熱量只能減少到1600千卡，既能滿足自己的基本代謝消耗，又能讓身體不消耗過多的熱量。
戒掉自己喜歡的高熱量食物、零食和其他高油脂食物。其實你的熱量是可以有效控制的。
第三種方法:改掉讓你發胖的壞習慣。
對我們來說，久坐、睡懶覺、熬夜、通宵達旦、吃飯時狼吞虎咽、享受食物支持、深夜進食等不良習慣應該改變。如果你不改變你的身體，你很容易發胖。而且，這些壞習慣也會影響你的身體素質，讓你變瘦，加速衰老。改掉這些壞習慣可以幫助你快速減肥，養成瘦體質。
第四種方法:堅持鍛鍊，幫助身體燃燒和減脂。
只有運動才能增加燃燒脂肪和減脂的速度，因為在運動過程中，它可以增加身體的熱量消耗，促進身體燃燒脂肪，讓你的身體慢慢減肥。不要以為可以躺下來減肥，不可能。在減肥期間，可以通過運動減肥，養成瘦體質，加速燃燒脂肪和減脂的效果，加入力量訓練幫助體型。下面推薦幾種力量訓練，可以加速脂肪的燃燒，一起看看動作要領吧。
第一個動作：站姿提拉
這一動作可以很有效地訓練自己的粗手臂，首先我們站在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的泡沫手柄，雙腳踩住拉力器的腳部，利用手臂的力量開始拉伸運動，每天做三組，每組15次。
第二步：卷腹運動。
這一動作能很有效地消耗全身脂肪，鍛鍊全身肌肉，特別是腰腹和腿部，動作難度相對較大，但能很容易地減少我們身上的贅肉，每天做三組，每組15次。
第三步：拉伸腿。
這一運動要求我們先躺在瑜伽墊上，然後把拉伸腿蹬起來，雙腿向上抬起，與地面形成約90度的直角，然後再慢慢放平，每天做4組，每組20次，能非常有效地燃燒腰腹部和腿部的脂肪。
堅持這些方法，幫助你在減肥過程中提高身體的代謝能力，加快燃燒減脂的速度，讓身體看起來更好看。