小密語錄：夏日，人們話題永遠離不開「減肥瘦身」話題，冬日可以靠衣物隱藏的贅肉，逐漸開始暴露，讓人無所適從。
話說：「七八月不減肥，一年徒傷悲」，七月八月是一年為數不多可以露肉季節，還不用被媽媽說傷身受涼，美美的裙子和短褲在向我們招手啊！減肥其實沒有那麼困難，有決心，認真執行計劃，瘦下來指日可待。有姐妹說，自己一直奉行少吃多動，吃的真的很少了，卻還是一直處於減肥的「平臺期」，很是苦惱。這說明長期減肥下來，身體的基礎代謝率降低了，新陳代謝減慢，所以會出現「平臺期」，這時候需要適當提高熱量的攝入，並且加大運動量，提高身體代謝能力，就可以加快度過減肥「平臺期」啦！
下面小編就給大家分享一系列可以提高身體代謝能力的瑜伽動作，讓你的身體越練越年輕，在家就可以練習哦！
1.開始以英雄前屈姿勢，兩腳保持合攏狀態。兩手向前方伸展並保持挺直，頭部前方貼近地面。上半身抬起，呈現四肢著地的跪姿狀態。抬起頭部，彎曲腹部，臀部向上。將頭部放下，背部拱起，臀部向下。期間平穩呼吸，重複練習15次。
2.以俯臥姿勢開始，腳尖著地，雙手貼地，臀部抬起，直到下犬式。左腿抬向上，到雙手之間的位置，左小腿與地面垂直，右膝貼地，兩隻手臂伸直向上抬起，保持姿勢3秒，右大腿開始逐漸垂直，左腿伸直，腳跟著地，上半身向前方彎曲，雙手貼地。重複練習10次。
3.從山式站立開始，兩手臂向上抬起，彎曲身體，直至到幻椅式。上半身向前方彎曲，雙手抱住彼此手肘處，維持5秒。放鬆手臂，在身體後方兩手相扣，保持伸直狀態。重複練習10組。
4.以俯臥姿勢開始，兩手手掌撐地，兩腿向後方伸展放鬆貼地，上身向後彎曲，頭部抬起。兩手臂開始伸展，上身向前方彎曲，臀部拱起，使身體側面呈現三角狀態。重複練習10次。
5.山式站立開始。左腿抬起向前方彎曲，左小腿與地面垂直，右腿向後方伸展，兩手臂伸直向上，目視前方。身體向前方移動，左腿站姿，右腿向上方彎曲抬起，右膝稍高於臀部，兩手臂保持伸直狀態。回到站姿，身體向前方彎曲，背部拱起，左膝彎曲靠近鼻尖，雙手撐地，右腿腳尖著地。換側練習，各重複5次。
6.以戰士1式開始，左腳緊貼地面，右腿向上方抬起，兩手臂與右腿平行維持3秒。身體向後方移動，右腿腳尖著地，上身向前彎曲，手臂伸直，左腿膝蓋處彎曲並且觸碰右手肘，重複練習10次。
7.以下犬式作為開始，然後身體向前方還原到戰士1式，右腳著地，兩手臂貼近地面，上身彎曲，左腿向上方抬起，伸直。左腿放下，腳尖撐地，右膝彎曲觸碰左手肘，換一側練習，各重複5次。
8.以山式站立開始，兩腿分離，距離有一個腿長，彎曲膝蓋，臀部向下方，手臂彎曲向上抬起，兩腳尖貼地，腳跟抬起。身體呈仰臥姿勢，兩手置於身體兩側，上身下身抬起，腹部著地。彎曲雙膝，兩腿抬起，兩手抓住腳踝處，目視前方。重複練習5次。
9.身體呈現仰臥姿勢，下半身到腹部向上方抬起，兩手放在臀部上方。還原到仰臥姿勢，彎曲左膝，身體向右轉動，右手扶住左膝蓋的外面，左肩緊貼地面。維持5秒，換另一側。回到仰臥，兩腳分開，與臀部同寬，腳尖向外側伸展，身體放鬆，維持5分鐘。
每個人的身體都不同，有著自己的代謝規律。想要減肥的姐妹們，必然是要提高機體的代謝能力，才會不容易使體重反彈。上面分享的9個瑜伽體式，不僅可以提高新陳代謝，對於減肥和想要去除水腫的姐妹們有很大的幫助。什麼事情都不是一蹴而就的，減肥需要我們不斷地鍛鍊，用合適自己的方法，才能在健康的基礎上越來越瘦，越來越美！